沙坑跳远应该怎么锻炼？

2024-11-24 15:38:12

推荐回答（5个）

回答1：

急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
以上就是急行跳远的技术要点，助跑踏跳是关键中的关键，如果助跑速度快，踏跳充分的话，即便空中姿态和落地有点问题，成绩也不会差。所以请多加练习。

回答2：

不知道你是男是女，是女的就使劲助跑吧。是男的忘下看哈哈！我虽然不是练跳远的，但我初高中运动会我都是跳远第一不知道你平常运动能力怎么样体育真的须要天附的！在跳之前你得“量步”不知道自己查下，然后多跳几次找好自己起跑的“点”〔我高中起跑点在球门后大树往前半米，你也可以找个参照物〕像我都是助跑十八步，〔后几跳体力下降改为十六步助跑〕助跑的前四步不发力找到一种身体重心向上的感觉〔也可说找到这种感觉你的好状态就来了〕然后开始真正的助跑了感觉！！！还是感觉，你要感觉到你落下的每一脚即不能重也不能轻！同时身体要保证向前的冲力〔你在练习时体会体会吧〕助跑时达到罪高速度是在倒数第四步，剩下的最后四步是调整找起跳点了〔这时速度已经上来了不用想你跑的速度〕调证的时候步伐不能大也不能小，这是保证你跳个好成绩的重中之重！起跳角度我一般是稍微比45度大点摆动腿尽量向上抬高，身体另一侧的手臂也随之高举，像走步一样“走”两步，同时身体一定要保证“直”〔我一般都是两步或两步半〕落入沙坑之前双臂都要张开然后向下“滑”双腿靠拢伸向前方，用pi gu最后落入沙坑！千万别蹲着落下去啊！很吃亏！补充下，助跑是一个加速的过程，不是一开始就全力冲！你最好找一个视频看看，跳远看似很短暂，其实有很多技术要掌握。我那时经常在脑海里把跳远的每一个细节都过一遍，包括助跑的每一步！写这多，加点分吧，我可是用手机打的字啊！！！！！！！！！！！！说实话我很羡慕你，我已经大学了，早都不运动了，珍惜吧！！！希望你能有个好成绩，到时百度纸条我一下哈哈哈

回答3：

回答4：

回答5：

沙坑跳远？新名词。

你说的是急行跳远，还是立定跳远？请说清楚。

最新问答

青海省民和县马营镇王振国本人信息

在蚂蚁借呗申请借款时，需要提前交公证费吗？

极品飞车17最高通缉玩得起吗

印有“大清御制”的铜香炉价值多少？

我用的360浏览器，打开网页后能自动跳转到那个网页，但是不会自动打开该网页？怎么办？

交通银行在全国服务网点多吗？存取款方便吗？

沈阳到盘锦虎跃快客几点有车

我的三星i5508手机用QQ音乐下载歌曲后无反应,手机的音乐里面也找不到下载的歌曲,求解!手机内存卡的内存足够

有没有在ebay英国买过东西的？？？这是什么情况？？？

450字作文《铭刻在心的一句话》