健腹轮是练腹部的神器，对于腹肌的雕刻很有用，建议每天锻炼比较好：
1、每天锻炼不断刺激，更能刺激肌肉的生成，一周休息2天 间隔性的比较好！
2、腹肌要想好看，需要控制体脂，体脂过高根本就显不出来腹肌
3、动作不可单一，腹肌包含内腹肌，外腹肌，腹斜肌等不同的肌肉，需要通过不同的动作刺激，建议3*20个健腹轮再来2组卷腹+2组俄罗斯转体+2组仰卧抬腿；
隔天练习最好，六块八块腹肌，主要是锻炼撕裂，增生变大的过程~不给肌肉良好的休息时间，反而效果适得其反！
腹肌属于耐疲劳肌群，恢复是时12小时，一天一练是可以的。
刚开始练还是隔一天一次，根据自己的体质，我都差不多天天练
1周联系2-3次即可，肌肉也是需要休息的
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