如何预防脑出血

1、户外活动时，应尽量选择中午前后温度较高的时段，并及时添加衣物，尽量减少寒冷刺激对血管的影响。

2、冬季寒冷干燥，老年人容易便秘，应多吃蔬菜水果，尤其膳食纤维丰富的食物，避免大便时血压升高，导致脑出血的发生。

3、年关将近，走亲访友、聚会聚餐不可避免，吸烟、过量饮酒、过食纤和猛肥甘厚味、运动减少等问题也随之而来。

再次提醒心脑血管疾病患者日常一定要管住嘴、迈开腿、勿停药，千万不要让意外发生。

扩展资料：

研究称适量吃肉可避免脑出血脑梗塞。

日本国立癌症研究中心日前调查发现，大量食用肉类和乳制品中含量丰富的饱和脂肪酸，有助于降低脑出血和脑梗塞等风险，但容易引发心肌梗塞。研究认为，要想同时远离上述两种疾病，人们应注意适量食用肉类和乳制品。

但研究小棚败组毁桥还发现，肉类和乳制品摄取量最多的一组与最少的一组相比，心肌梗塞的发病率会提高39%。因此，过多或过少摄取饱和脂肪酸对人体都有害。

研究人员认为，要想同时避免患脑卒中和心肌梗塞，每天摄取20克左右的饱和脂肪酸最为合理，这相当于每天饮用一杯200克的牛奶，或隔天食用150克肉类。

参考资料来源：

人民网-数九寒天预防脑出血

人民网-研究称适量吃肉可避免脑出血脑梗塞

　　脑溢血是指脉脑实质内的出血，多数发生在大脑半球内，是病死率最高的疾病之一。脑溢血的发病年龄一般在40次以上，常有高血压及动脉硬化病史，多在活动中发病，且发病突然。预防脑溢血的发生要注意以下几点：

　　（1）要定期测量血压和血液粘度，对患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要积极治疗和控制。

　　（2）要何持环境安静，心情舒畅、情绪稳定；要避免过度劳累。

　　（3）要参加适当的文娱体育活动以强增体质。

　　（4）要戒烟酒，忌肥腻，多食含蛋白质和维生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。

　　（5）要建立合理的生活、工作和学习制度，避免长期精神过度紧张，注意脑力劳动和体力劳动的结合。要正确冷静地对待处理各类问题。
　　花粉能预防脑溢血吗？

　　答：能。因为花粉对保持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，提高血管壁的弹性具有作用，所以能预防脑溢血。凡患有高血压、动脉硬化的病人；在经过积极治疗后，脑溢血的发病率和死亡率均较未接受治疗或中断治疗者低。因此，预防脑溢血，首先要避免血压的骤然升高。脑溢血脑实质内血管破裂出血,常见原因是高血压.怎样预防脑溢血呢?下面有几种可行的方法:

　　1.稳定血压。积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内,必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

　　2.调整情续。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜迅梁笑勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　3.戒烟戒酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

　　4.饮食调节。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　渣前5.避免劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　6.预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

　　7.尽量少蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

　　8.老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

　　9.常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　10.多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

　　11.抵御寒冷。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　12.发现先兆。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。
　　预防脑溢血除应牢记以上12点外，还要坚持合理用药，并注意发病的规律，采取防范措施，减少脑溢血的发生机率。
　　如何预防脑溢血
　　“脑溢血”多发生于40～70岁的中老年人。但是，近年来其发病年龄有愈来愈年轻的趋势亩含。
　　脑溢血的发病原因多为高血压病及脑动脉硬化患者，由于精神紧张、情绪激动、剧烈运动、用力排便等，促使血压突然增高，而使血管破裂所致，严重者可致死亡。治愈后的患者也常常会留下后遗症。怎样才能预防脑溢血呢？有关医学专家建议应做到以下“十个必须”。
　　1.必须早期发现并及时治疗高血压病 中老年人应做到定期检查身体健康状况，一经确诊患有高血压病，就必须坚持服药治疗，降低及稳定血压。
　　2.必须及早防治动脉硬化 如果患有动脉硬化症，就应及早予以治疗，并注意日常饮食，以降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。
　　3.必须保持精神愉快 在日常生活和工作中，应保持乐观的情绪，遇到高兴或不愉快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防血压突增。
　　4.必须劳逸结合 应合理安排工作（劳动）的时间，注意休息特别是工间休息，避免身体和精神过劳过累；夜晚要保证有足够的睡眠时间，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。
　　5.必须注意饮食结构 日常膳食要清淡，可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等，要少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，糖与甜食也不宜多吃。
　　6.必须戒除烟酒 嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为香烟能加速动脉硬化；长期大量饮酒，也会促使动脉硬化。
　　7.必须养成定时排便的习惯 要保持大便畅通，定时排便；排便时还需避免过度用力，以防引起血压突然增高。
　　8.必须注意防寒避暑 应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生的意外。
　　9.必须缓慢改变体位 下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大时，动作必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，以防止头部一时供血不足而发生意外。
　　10.必须坚持适当体育锻炼 应选择自己力所能及的体育运动项目，持之以恒，在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳。
　　预防脑溢血除应牢记“十个必须”外，还要坚持合理用药，并注意发病的规律，采取防范措施，减少脑溢血的发生机率。
提问者评价
谢谢！

脑溢血重在预防，具体预防措施如下：
1、建议饮食清淡，少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等；
2、规律生活，避免暴饮暴食，进行适让升正当运动；
3、注意联控血压、血糖，减少危险因素；
4、冬季老年人需注意保暖，防止便秘和剧烈咳嗽，以免诱发高血压脑溢血。
5、浓缩深海鱼油，每日1-3次，每次1粒，宜随餐食用，适合有血栓，脑溢血或中风等患者服坦悔用，可有效预防脑溢血。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，笑带资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

引起脑出血（脑溢血）的病因有很多，包括：①高血压导致的脑出血，这是脑出血最常见的病因占80%以上；②使用抗凝药物、抗血小板聚集药物和溶栓药物导致的脑出血；③各种先天性动脉静脉畸形、动静脉瘤、或烟雾病等导致的出血。
针对不同病因导致的脑出血，有的可以早期预防；而有的病因在未发生脑出血前，基本没有症状，也无法及早发现。如何预防脑溢血的发生，要注意以下几个方面：
流鼻血
如果一个人经常流鼻血，就要引起足够的注意了，者岩败因为这有可能是脑溢血发生的先兆，特别是患有高血压的病人，当出现流鼻血的时候，要引起足够的注意，最好及时就医。及早就医，及时控制血压，有可能会避免脑溢血的发生。
眩晕
也是脑溢血发生的先兆症状之一，当出现眩晕症状时，要及时就诊，注意预防脑溢血的发生。
黑蒙
也是脑溢血发生的先兆症状之一。如果不加以重视，没有及时采取措施，有可能枣陵会发生脑溢血。
舌头僵硬，肿胀，说话不清楚首颤
也有可能是脑溢血发生的先兆症状之一。特别是患有高血压的人出现舌部症状时，最好及时到医院就诊，采取适当的处理措施。

70%-80%的脑:血病人有高血医和脑出血家族史、为预防脑出血的发生,及早治疗,可检夺其诱因,
0检查血压,控制高血压的持续增高。血压越高,发生脑出血的可能性越大;高血压持续时间越
长.脑出仙发病的危险性越人,因此,控制高血压病刈减少脑出血发病非常重要。
②每华检查一次或两次血脂,如血脂升高,就应控制高脂察高肪、高胆固醇饮食,并适当治疗,在医生
的指导下,适量服用药物。
③高血压病患者,要保持乐观情绪,遇事不怒,情绪稳定良好。
④对高血压病患者,要做好御恋保暖和访铸降温工作,因高血压病患者在寒冬,盛夏时,容易血压
升高,发生脑出血。
⑤参加有规律、系统的体育锻炼,对血管运动起调节作用,使血压恢复正常。
⑥保持大便正常,如出现便秘,易引起脑出血,应通过饮食和服药,防止便秘
(高血压病患者,饮食要适量,背淡,勿暴饮暴食,少吃动物脂肪和钠盐。
③高血压病患者洗澡时,水温应在37-39℃为宜,过热过冷都不适宜,过热则血管扩张,过冷则血管收凳信
缩枣没轮,都容易引起血压急剧变化而诱发脑出血,洗澡时间以20-30分钟为宜,少数老年人3-10分钟为宜。