没学会游泳之前，可以先学浮水，熟悉一下水性。姿势通常有以下3种： 1.俯卧式——深吸一口气后，屏住呼吸，全身放松，身体俯卧水面上，四肢前后平伸。 两三个人围成一圈，手掌相接，可以拼图形。 想要站起来的时候，只要把双腿屈膝往胸前一收，再用点力往下一蹬，就能站起来了。 2.“浮冬瓜”式——深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前报膝，然后全身放松，身体就会背朝上自然浮起，因为整个形状像一个大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。站起的方法——松开双手，双腿用力，往下一蹬就站好了。 以上两种都很容易，如果戴上泳镜，在水里能张开眼睛看东西，就更好玩了，可以互相数手指、猜拳。小时候没学会游泳之前，我们就是这样玩的。 3.仰卧式——身体放松，平仰，浮于水面上。 这是最舒服的姿势，因为脸朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用闭气。关键是心理上要过关，不害怕，才放得开。稍一紧张，身体就会失去平衡往下沉。 但是无论学哪一种姿势，都不要把手扒在岸上。把手扒在岸上的话，是浮不起来的。如果你害怕，就在靠岸边的地方学，需要的时候，一伸手就能扒到岸边了。
在游泳馆里面学习游泳，不要紧张啊。旁边有教练的。 关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动 换气是游泳的基本功。 学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？ 我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。 但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。 一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！ 在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！ 我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是： 对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！ 对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！ 已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！ 至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练只会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。 祝你尽快学会游泳，有一个愉快的假期！
用游泳胎就能浮起来
身下放个游泳圈
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