您好，根据症状描述来看，考虑腰肌枝派劳损，首先要好好卧床休息猛孝贺，避免激烈活动及外伤，加强营养，每晚用热水袋热敷腰部，配合适当的理疗按慎凳摩，适当口服活血镇痛胶囊及钙片，随着时间推移，症状会慢慢改善。
