首先，原地跑是绝对可以锻炼的
但你没效果的原因就是不能坚持，我说的坚持指的是40分钟原地跑要不停歇地跑，而你泡一会停一会，达不到锻炼效果，记住，锻炼的本质是达到你的极限，那样你的肌肉会分裂重组，强度会增大，但几天内你的肌肉会疼
听说过肌肉撕裂训练吗，意思就是这个。
如果你原地不停跑40分钟是要比去操场跑还强的
但你中间不能间断，否则没用
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每天原地“碎步跑”100秒，瘦内脏脂肪，比跑步减肥快2倍
不可能瘦，因为运动强度太低，心率不高，根本起不到减脂效果，所以不能瘦。
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