减肥呢，其实是对于现在生活条件好的情况来说呢，无形之中会增加一些脂肪。我是不是出现了肥胖症？但是出现肥胖症之后呢，他的嗯坏的因素也就出来了，人容易感染一些疾病。无法开展正常工作等等。强制减肥之后也就是减食的情况下呢。人从容易出现一些其他的症状。这个时候需要补充大量的蛋白质来维持。蛋白质呢，嗯能够维持人的生命运转，但是不会增加过多的肥胖。所以在这个时候了，尽量多吃一些，嗯蔬菜和豆制品。对减肥还是有一定的功效和作用的，而且对身体的营养补充比较均衡。
富含蛋白的食物带来的饱腹感时间更长，还能减少减肥中肌肉的流失，所以有利于减肥；有研究表明，接受高蛋白饮食6个月的肥胖者比接受正常饮食者体重下降更明显，而且1年后随访发现，高蛋白饮食仍然比正常饮食者多降低了10%的腹部脂肪。
无论是在减脂还是平时，蛋白质的摄入都很重要。如果摄入不足，你将会面临：头发枯黄、脱发掉发、面色难看、免疫力下降、越减越肥等情况。
在减脂的时候，为什么要建议多吃蛋白质？
蛋白质需要更长的消化时间，吃蛋白质更不容易觉得饥饿。蛋白质的热量还比脂肪低，最重要一点就是，它很难转化为脂肪
正在减重或者喜欢健身的小伙伴可以适当增加一点蛋白质摄入，更好的帮助增肌减重，以便于塑造良好的体型。
近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。因为如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。
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