根据你这个数据，平均值是1465。你算正常。基础代谢一般只能通过增加肌肉来提高。一磅肌肉（就是不到一斤），提升基代大约50。假设你现在一门心思健身。每天去健身房做系统科学的增肌运动，一年下来可能能上5-8磅肌肉。就等于能多吃300卡的东西而不发胖。
要增肌的话得多吃，而且这是逐渐提升的。减肥也一样。递减
饭前水果，汤——菜——肉——饭（少量），这样吃减肥《家政女王》里有说过
多运动，简单的减脂瑜伽坚持住就好了
每天三条青汁 不瘦你找我
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024