减肥是喝凉水好！还是开水好？

减肥喝温开水，凉水喝了对身体不好，建议不要喝。对于我们减肥瘦身的胖宝宝，一天是要喝1500-2000毫升水的。

好啦，下面就分享给大家，一天之中如何去正确的喝水？如何喝够这2000毫升的水吧！

【第一杯水】

在起床6：30点左右，经过一夜的睡眠，这个时候起床，我们的身体是需要补充水分的，这个时候可以喝一杯300毫升左右的温水，既能补充身体水分，又能够帮助清洗肠道，促进排便。

【第二杯水】

在早上8：00点是早餐时间，这个时候喝水能够帮助增强饱腹感，特别是喜欢吃面包的人，早餐喝一杯300毫升左右水，能够减少面包的进食量，也不妨尝试用喝果汁或者是吃水果来代替吧。

【第三杯水】

在上午10：00 点钟左右，正是处于工作忙碌的时候，这个时候喝一杯300毫升左右水能够补充身体能量，注意这杯水最好能够慢慢、持续的喝，这样能够更好的缓解身体出现的脱水现象。

【第四杯水】

在12：50 中午吃过午饭之后，喝一杯300毫升左右水能够帮助加强身体的消化功能，促进身体的新陈代谢。另外想要更好减肥也可以在饭前喝一碗汤，增加身体的饱腹感以减少食物热量的摄入。

【第五杯水】

在下午15:00 点的时候，喝一杯水300毫升左右的水，能够帮助提神醒脑，下午人的精神状态不如上午饱满，这个时候喝杯水能够补充身体能量，还能够提神，帮助更好的投入工作。

【第六杯水】

在下午17:30点，喝一杯300毫升左右水，能够帮助减少晚餐的过度进食，这样既能增强饱腹感又能够避免晚餐热量摄入过多，而不利于减肥瘦身。

【第七杯水】

在晚上22:00 点，在睡觉前的1小时，饮用一杯200毫升左右水，能够帮助缓解晚上血液粘稠的情况，而且睡前喝杯水还能够加快体内多余热量的代谢，但是要注意，不宜喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

最后，容易水肿的宝宝，睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

对于我们减肥瘦身，多喝水的好处就是，清早喝水减肚腩，餐前喝水减胃口，下午喝水减赘肉哦。

想减肥，多喝水，增加新陈代谢还会增加饱腹感，减肥期间到底是喝热水比较好，还是喝冷水比较好呢？
　　冰水减肥还是热水减肥呢？
　　喝热水减肥。
　　喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。
　　喝冰水为什么不能减肥
　　喝冰水不能减肥，是因为冰水若长久刺激人体肠胃，会导致胃肠功能紊乱，进而会扰乱人体整个的代谢水平，肠胃受损，能量的分配也会出现不平衡，机体代谢缓慢，进而会导致机体肥胖。
　　如何喝热水减肥
　　餐前
　　餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都会鼓起来，不管吃了多少都会，最好就是在餐前喝水，不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢，补充人体所需的水分。
　　下午
　　 下午喝水可以减去你因为长期坐出的赘肉，下午茶的时候不要因为饿了，就到处找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃东西的念头，如果不喜欢白水，可以泡一杯花茶来降低食欲。
　　 喝水过多对身体也是有害的，按照一次性水杯来计算，一天喝12杯就好了，如果是天气炎热可以适当的多喝一点，如果多喝水了，就会水肿，身体也会出现不便。

减肥期间可以喝热水，还可以起到减肥的作用。喝热水能促进脂肪燃烧，提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！
减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。

减肥最重要的不是喝凉水热水 而且你要知道自己是什么原因造成肥胖的 比如你不爱运动 那就只能自己尝试开始运动 先从简单的开始 如果你爱吃肉 那就也要适度的控制下肉量 不是说光喝水就能减肥的呢 刚开始减肥需要做些简单的事情 吃点水煮菜 然后定时做运动 比如你要跑步 那就先1公里1公里的跑 等着你觉得自己 能适应了 再加量就好 吃的就是多吃蔬菜水果 喝温水 蜂蜜水 百香果水 都可以的 不建议喝太凉的 对肠胃没有好处的 再说你在食物上会做调整 肠胃更需要精心呵护的 管住嘴迈开腿 大概是最能解决问题 但是也是最不好解决的问题 一般人不会轻易里面立竿见影的 就能有成效的 毕竟肉肉也是有脾气的 你要循序渐进的 减肥下去

不管是不是减肥，都应该是喝温开水比较好，对身体各方面都有好处，走起是女性就更不能喝冷水，而且喝热水对促进代谢也有好处，多喝温水利于减肥。