若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
1、如果晚上吃了夜宵，留足时间给胃消化食物；
2、睡前不要喝太多水，否则会被尿憋醒；
3、关闭门窗，仔细确认，否则会没有安全感…
4、提前关闭电子产品，不要回复任何消息；
5、让房间的温度适当变得凉爽，而不是燥热；
6、准备舒适、定期清洗的床上寝具;
7、如果喜欢的话可以洗一个温水浴
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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