NBA中球员大多伤病不断，但詹姆斯却极少有伤病出现？

2025-03-07 08:42:27

推荐回答（5个）

回答1：

耐造是一种天赋，避免伤害也是一种力量，也许詹姆斯的历史地位可以与帮手相匹配，无伤的身体特征是最大的功劳。

开个玩笑吧，詹姆斯最大的手术就是植发！身体是他的篮球哲学，自律是他的篮球信仰！NBA的身体素质的历史水平，科学严谨的训练和恢复，严格的自律，良好的运动习惯，加上篮球神的偏心爱给了他好运！詹姆斯在2003年上高中。生进NBA的球员，15年来，很少受伤，从未受过重伤！

詹姆斯在NBA度过了15年，最近连续8年进入NBA总决赛，保持着很高的出勤率和平均打球时间！在日益激烈的对抗中，球员的伤病已经成为NBA的常规，詹姆斯很少轻伤，永远不会。没有重伤，可以说是奇迹！NBA历史水平的身体素质和综合素质可以称为NBA历史上的第一位！詹姆斯2米04，最新体重113公斤，打第三位，拥有小前锋的速度、技能和灵活性，但拥有中锋的体格和力量。在球的时代，他的体能保证了他能从1号到5号。

詹姆斯四肢发达，智力超群，爆发了困惑，综合健身在一个世纪内是罕见的，可以称为世界奇才。詹姆斯有一个小前锋的身高，一个大前锋的体重，100米成绩10秒4，就像一辆坦克以一个跑车的速度行驶！1体脂比6%，约旦5%，反渗透7%！詹姆斯被厚厚的肌肉所覆盖，能有效吸收对抗中的冲击路径，能在改变方向和落地时保护膝盖和脚踝，减少。攻击。厚而柔韧的肌肉可以保护韧带、骨骼，减少运动和对抗性损伤！200米10.4秒，约旦10.5秒！助跑跳118.11厘米，停滞0.91秒，乔丹120.65厘米，0.92秒；这些顶级的跑步和跳跃能力可以帮助詹姆斯做出合理的进攻和防守技术动作和时机。空间，更主动，避免运动伤害

回答2：

耐操是一种天赋，避免伤病是一种实力，也许詹姆斯历史地位能够和帮主比肩，不受伤的身体特性居功至伟。

詹姆斯2003年作为高中生球员进入NBA，很少受伤，从来没有受过伤筋动骨的大伤!

詹姆斯纵横NBA15年，最近连续8年打入NBA总决赛，保持了极高的出勤率和场均出场时间!在对抗强度越来越激烈，球员伤病已成家常便饭的NBA，詹姆斯很少小伤，从来没有受过大伤，堪称奇迹!

休赛期，曾与詹姆斯一起进行过训练的杜兰特谈到过詹姆斯对于身体保养的迷恋: “ 他非常注重身体的保养，他清楚如果想要有个绵长的职业生涯，他要保证身体的状态。

他对身体的训练像是宗教性的。所以说，某种程度上，严重伤病还没找上詹姆斯，并非是一种偶然。

身体训练是詹姆斯的信仰！

1、训练：詹姆斯每年在训练上花费的金钱超过150万美金，拥有两个专门的训练师，无论詹姆斯在哪，随时随地给詹姆斯提供专业系统的体能训练，恢复训练，针对性的专项提升!

即使在休赛期，詹姆斯也要求训练师帮忙提供每周5次的训练，保持身材和运动状态。

NBA的球员都有很系统和科学的身体训练方式和齐全的训练器械。詹姆斯除了常规训练手段，还保持着很传统的力量训练，比如滚轮胎、推卡车、拉木桩等，这些传统的训练方式，虽然看上去很笨重，但却是最好的全身性锻炼方法，不仅能全方位的锻炼肌肉，还能练好全身性神经协调性!

詹姆斯的高中教练Keith Dambrot说：他知道自己将会长时间上场，很多人会尝试将他撞倒，他的身体将会承受激烈的碰撞及拉扯! 所以他一直就为此训练。我未曾见过任何人像他一样，运动能力再结合他的身体，还有他的训练态度，难以置信! 在他之前从未见过，而他之后不会再有!”

詹姆斯的训练从来不会只重力量训练，对移动能力、柔韧性及阻力训练，他都有系统的安排，以打造他完美的身体。

聪明的詹姆斯非常善于学习借鉴别的巨星的训练方法。

当他知晓天勾贾巴尔通过练习瑜伽提升了身体的柔韧性，大大提升了了关节韧带的耐受力，于是詹姆斯坚持练习瑜珈。

詹姆斯知道了拳击训练可以增强短时间肌耐力和反应能力，于是詹姆斯开始和韦德进行拳击训练。

詹姆斯知道游泳可以增加心肺功能和维持身形，于是詹姆斯把游泳放进训练菜单。

2）科学的恢复!

而刻苦的训练让詹姆斯得到超人般的身体，他对自己的身体恢复也非常讲究，经常会去尝试一些新方法来恢复自己的身体。詹姆斯是NBA中少数几位球员使用冷冻室（cryo chamber）的球员。足球运动员C罗也使用此项技术进行恢复! 此项技术只需三分钟，比冰浴更有效让身体回复。

他每星期会全身按摩3至4次，会在去球馆比赛时穿著治疗靴来增加血液循环，还有一大堆恢复用品。

3 严格苛刻的保养

1）严格控制饮食：詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果。詹姆斯很少吃红肉，不吃猪肉，正餐都是以鸡胸肉为主，这是为了保持肌肉的强度状态。

2）詹姆斯对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体保养得最好。

（夜店之王哈登，我保证这是我最后一次拿夜店登调侃）

4 苦行僧般自律

如果没有超强的自律能力，再好的训练方式也会大打折扣，与西部詹姆斯（之前的登哥）动辄就在夜店里熬通宵消耗荷尔蒙相反，詹姆斯极少去这种场合，几乎不喝酒（每日会抿一口红酒），除非重大场合。詹姆斯的生活就是比赛、训练、保养、家庭这样四点一线，至于其他的事情，他都交给其他专业的人打理，以让自己更专注自己的篮球事业!

良好的运动方式，“养生”的技术打法!

詹姆斯具有良好的运动习惯打球动作“养生”，突破主要身体靠节奏，不做各种大幅度的花式运球，各种落地机巧炉火纯青，防守智慧，总能通过高人一筹的阅读掌控比赛的能力，在攻防两端作出避免无谓伤害的决策!

为了延长自己的职业生涯，延续自己的巅峰期，詹姆斯基于自己杰出的身体条件，采用比较“养生”的技术打法，有效地避免了运动伤害!

回答3：

首先他的打法是依靠背身比较多，虽然多对抗，但只要没中要害部位，是能降低受伤率的，而且后期詹皇有意思地开发投篮能力，更降低了对抗，还有詹皇对比赛的掌控能力是一流水平。

回答4：

詹姆斯职业生涯确实很少出现伤病，这主要是缘于詹姆斯长期坚持训练，生活习惯极度自律，身体保养做得非常好。

回答5：

这个除了詹姆斯出色的身体素质，还跟他打球的球商，对技术的合理处理都是密不可分的。如果到这个年纪詹姆斯还有如此好的全面数据我觉得保持状态，特别是身体状态起了很大作用。如果背后没有长期坚持不懈的训练是不可能达到的。

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