怎么样才能放下过去重新开始？

1、不断觉察自己的状态，就会逐渐切断你与过去的连接

后悔需要过去，只要回忆就会有许多后悔的故事。你之所以会抓住过去不放，是因为过去的烙印太深，它的力量足以影响到你的现在，所以你放不下它。但是，如果你不放下过去，你就无力突破自己，也就更无法去认识新的自己，那么你的问题就会一直存在。

要想突破自己，就要站得比现在的自己高，也就是要提升自己的意识和力量。回到当下，问题会自然消除，就是说，你还是要去处理问题，但你不会觉得它们是问题，这是一种超越。

不断的觉察自己的状态，就会逐渐切断你与过去的连接，没有了过去，也就没有了后悔的材料，那么轻松与自在就会从你的内在升起，这样你自然会超越现在的你。

2、与创伤对话，请求你的潜意识合作，把情绪收回去

这是一种创伤反应，你可以尝试与潜意识对话，来转化创伤，请一次只处理一件往事。首先，找一个宁静的地方，回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景，你心中涌现出强烈的负面情绪时，想像把有情绪的我留在原地。

然后走开2米左右的距离，用你的方式，想像看到一个有情绪的自己站在原地。你可以对他说:"谢谢你提醒我。你是负责情绪的，而我是负责思考的。当你把情绪收回去我会想出更好的办法。你的提醒我已经收到了，我一定会想办法。我需要你的合作，可以吗?"

绝大多数情况下，你的潜意识会同意合作，愿意把情绪收过去。你会看到"情绪的我"点头，或微笑，或说"可以"。你就对他说"谢谢"，再感受一下内心那份情绪，往后退一步。想像当你往后退一步的时候，那份情绪并没有跟你一起后退，而是留在刚才站立的位置上。现在，你隐约地看到它的形状和体积。

你想象身边有一个按钮，用手指按下，那份情绪忽然变成很多的微粒飞回"情绪的我"。待它飞回后，问问自己:情绪现在还剩余多少?如果完全没有了，或者只剩下很少，你感到很平静轻松，这次的处理便可以结束。

需要一点点方法。

1、扔掉所有跟前任有关的所有东西

睹物思人，不管分手时的状况如何，走在一起时必然会有甜蜜和幸福的瞬间。扔掉跟前任有关的东西，就是要与这些美好的瞬间隔绝，免得回想起每一件礼物背后的故事，免得又产生错觉，以为你们还可以回到过去。

如果你真不忍心，也可以不扔掉，但要确保它们不会时不时出现在眼前。如果不知道怎么处理，我恰好有过类似的经验——这么多年，分过手的好友提供给我的间接经验。

如果前任送的东西很贵重，比如手表、手机，那你可以考虑寄回，或者折现。如果确认对方不需要，那你大可以压箱底或者送给有需要的朋友。若只是毛绒玩具、衣服、小礼物，那大可以捐给山区的小朋友。

2、删除对方的联系方式

看着几百页、几千页的聊天记录，很难不使泪腺爆炸。看着曾经的“晚安”“么么哒”，很容易陷入一次次的自我否定，他怎么会这样对我呢？一定是我做错了，如果我承认错误，他会不会回头呢？

对方一直存活在你的好友列表，时不时更新朋友圈。那无论对方过得好与不好，你都很难做到完全不联系对方。恨他过得太好，你味同嚼蜡他却吃香喝辣；心疼他过得太差，也许分开根本就是错误，何不再坚持一下？

如果一直关注着对方的生活，你很难清楚地认识到，你们真的没有交集了，你们的共同的未来真的不复存在了。明知道你们有不可调和的矛盾，再回头走一次完全错误的路，到头来仍会伤心一场，何必去重复这种无谓的尝试呢？

况且，当你纠结了一万次最终发出的想念，有可能最终收到的只有系统冰冷的回复“对方已拒收了你的消息”。如果实在做不到狠心删除对方，那就暂时把屏蔽他的朋友圈吧。

没准很久之后，当你随意翻通讯录的时候，才会发现，原来你真的已经忘记了他，你们已经好久没再联系过了。

3、学会独立，忘记依赖

有时候你会发现，男朋友不在，很多事情你照样可以办到。但就要想要他在身边，就要那份安全感。想要真正忘记一个人，就要学会自己给自己安全感。

曾经看过一个故事，讲述她和谈了五年的男友分手后的心路历程。她每次开车上到高架桥的时候，总是不认得路，手忙脚乱地给男朋友打电话，男朋友在电话那头一边安慰她告诉她怎样转弯、通过。

他们分手之后，她在第一次上高架桥的那个瞬间，就忍不住哭了起来，因为她知道她再也不能给他打电话依赖他了，她一定要自己开过去。最后，她真的就这样，一边哭一边第一次独自开过了那座高架桥。有时候，我们只是习惯性依赖。

一、接纳你过去的种种，好的、不好的、美好的、糟糕的、懊悔的、失落的、兴奋的、收获的，它仅仅只是你过往的一个经历而已，给它立一个里程碑在那里就可以了。如果你只接纳好的自己，不接纳不好的，那么你的人生因为这种不接纳而心理失衡。
二、梳理一下让你最纠结的一些事件，让你最放不下的人。给他们做一个告别，告别曾经的陪伴；感谢那些事、人带给你的意义和收获，感谢他们曾经成为你人生一部分。
三、收集过往给你带来的美好的积极的意义。每件事情的发生，都有除了消极以外的客观和积极方面的意义的存在，这些价值是你曾经没有看到的，因为你的心里只装着痛苦，所以你不愿意放下。这是我们就要学着换个视角看一看，这些发生的所有的事情，它有没有积极乐观的地方，有没有对我的人生具备指导意义的地方，它有没有让我的人生能够更迅捷更便利，给我的道路提供一个指导方向的作用，当你看到这些正向的能量，你才愿意放下，人就是这样，拥有的看不见，只看到自己没有的；快乐看不见，痛苦总是第一时间察觉到，人性中对痛苦的觉知更敏感，诸不知，去训练自己对美好的感知，才是能让你幸福的能力。
四、给自己时间。放下过去，需要一个痛苦的折磨的时间，但是不论多么痛苦，不论多么折磨，你要清楚，你需要有更多正面的语言去引导你去放下。学会和你曾经病态的思维作斗争；学会和你曾经不良的习惯作斗争；学会和你曾经容易走进过往的狭窄通道的习惯作斗争。那么就要学会给自己时间，慢慢地进行一个蜕变，欲速则不达，你挂念这些痛苦已经用了很长的时间，你想要去摆脱这些痛苦，可能真的也需要一点时间。这时候可能会影响你的效率，会影响你整个人生的节奏感，没有关系，允许它的发生。
五、要有勇气，任何的放下，其实都相当于割断你身上的某一个链接一样，但是对过往的放下，其实是割掉一个毒瘤，因为它对你的未来没有美好的意义了，它给到你的是拖后腿，让你的人生更加的跌跌撞撞，让你整个人没有主心骨，让你的状态下沉，所以在你去和它做分离的时候，要果断、要勇敢、下刀要准要快，这样才不会那么钝痛。放下过去，是给自己心灵自由，给自己创造不一样未来的机会。

先静下心想一想，你心中那份放不下的现在已经多久了，相比较之前刚发生的时候，有没有变得好那么一点，哪怕只是一点点呢？大地总有阳光普照的。不可否认的是，没有谁的记忆一直能对过去保持一个真实的准确的感知，它正在不可逆转的淡化，不管你愿不愿意承认，客观上来讲它已经过去了，注定成为一个历史，历史是需要过去的。当然，我知道这么讲的话你是没有办法说服自己的，毕竟如果能放下的话，也不会感觉这么折磨人，所以，这个时候不妨来换个角度思考问题，为什么你会想过去呢，大多数时间是因为是自己孤独的时候，所以这就是尽力要避免的。那么，这样的话，这位就这么讲了，我不需要什么人来陪着。其实，这只是一种情况嘛，也不必须非要有那么一个人。毕竟就算有，他/她需要安静的陪着你，耐心的陪着你，虽然总会有些亲密的人，但是每个人都有自己的事情，这种自己心情的东西，还是不要麻烦别人的好。这样我们就对现在来讲又再次忽略了未来的过去。ok，那么现在就是自己的问题了，不妨问问自己几个问题，你还记得之前发生的什么？（每一分每一秒?）你是不是完全对现在的生活没有哪怕一点点的新记忆么（因为生活，所以想做到这个还是很难的吧？）所以，答案不言而喻，这里就不讲了，终是一个活在现在的人。好啦，经过自己想想应该也就明白了吧，如果没有放下。那么推荐一下站起身子，去外面跑上一跑，虽然这种转移注意力的方法治标不治本，但是，不可否认，它对人在无法解决的问题的时候还是很有用的，不过这个时候，既然自己也不想有什么答案，还想它干嘛？等你回过神来，你就会发现你其实只是浪费了一点时间罢了，什么事情也没有做。所以这种情感并不能对现在的我们有什么影响，向前看吧，明天的阳光会比昨天更明媚。

首先要真正地改变心态，可以出去旅行，或者换几个朋友，三人行有吾师焉。要离开同病相连的朋友。其次，接触一下充满黄金的书屋，从感性和理性上，系统理解自己真正的过去，理论指导实践，就会发现重新开始的方法途径很多，也将学会选定符合自己的确定的阶段性未来，或者远期目标的手段，同时还要要考虑到计划没有变化快，还需一定的调整步骤。不能很好地放下，就是解铃还需系铃人，这个人就是自己，要学会积极的自我暗示。分阶段，分层次，等待时机，急缓相当，切忌急于求成。世上没有一成不变，激励自我，自我激励，要勇敢，坚定，敢于探索，论证，刀在石上磨，人在难中练，阳光很快就会乍现，由线成片，光明无限。