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失眠、多梦、每天睡不好觉怎么办？睡眠与养生之间有着什么样的关系？

2025-04-08 03:23:31

推荐回答（5个）

回答1：

随着社会飞速的发展，生活节奏的加快，来自就业、工作、家庭、住房等各方面的压力越来越大，人的情绪会越发的焦虑、忧郁，甚至发展成为抑郁症。而与之形成鲜明对比的是，这种情绪的低落却被多数人所忽视。

其实，焦虑不仅仅是精神状态上的问题，更容易成为某些慢性躯体症状无法恢复的主要原因。比如说慢性胃病、反复发作的心慌心悸、胸闷胸痛、腹胀腹痛、顽固性失眠等等，很多人辗转于各大医院、寻访名医专家，但仍然无法消除症状，甚至都失去了信心，整日忧心忡忡，苦不堪言。而实际上，这一切的根源，很有可能就是焦虑、忧郁在作祟。

现代医学研究发现，不管是原发的还是继发的抑郁症发病率明显在增高，它们常常都是以躯体的症状出现或混杂在各种急慢性躯体病疾之中，相互影响，形成恶性循环。如果真的是这种情况，那么你只是从躯体病疾方面入手，是很难彻底得到康复的。

焦虑、抑郁常常以躯体的症状出现，主要表现出来的有睡眠障碍、体重减轻、疲乏、头痛、颈背部疼痛、胸闷胸痛、胃肠症状甚至是大便秘结、心血管症状等等。当这些症状出现的时候，绝大多数人都会选择“头痛医头脚痛医脚”，而忽视了自身的精神、心理状态。

即便“精神问题”没有被忽略，即便医生指出了原因所在，但是，受传统文化的影响，很多人都是不会承认自己有“精神病”的，更不愿意听从医生的建议和意见。其实这是大可不必的。当你的躯体症状长期得不到恢复时，你就不要再整日更换医院“瞎折腾”了，可以转变一下方式，不妨到心理、精神专科寻求一下帮助，也许会收到意想不到的效果。

其实，一切的问题还在于观念，长久以来，大家都不会把焦虑、抑郁当成病去“看”，更别说寻求医生的帮助了。就这一点而言，跟国外相比我们真的“落后”很多了，国外的病人并不避讳或者是隐藏自己的精神问题，相反会去积极地咨询心理医生，使自己尽快走出情绪的困境，所以说，认识自己的问题，并改变自己的观念，是非常有必要的。

另外，还需要强调一点，一旦你被认证为精神或心理方面出了问题，那就需要积极地面对，严格遵照医嘱，按时服药。一般情况下，这方面的药物需要两到三周的时间才能发挥作用。因此说，耐心也是一个很重要的因素，不要轻易地放弃。通常在医生的正确指导下，需要几个月的时间，才能够得到恢复。

总之，焦虑、忧郁烦躁、经常发脾气，或者是某些慢性症状长期得不到恢复，你都应该考虑一下去寻求心理医生的帮助，这不是“自寻烦恼”，而是很有必要。同时，作为有这方面症状者的家属，也要给予积极的帮助，不但要想尽办法为其“排忧解难”，更要劝导他们改变观念，寻求专业人士的帮助。

回答2：

失眠多梦，每天睡不好觉，最好的办法是用一些中药调理一下。也要注意改变一下自己的作息时间，一定要作息时间规律，改变自己的饮食习惯。睡眠与养生之间有着直接的关系，养生做得好睡眠的质量就好。

回答3：

可以服用西药来改善，也可以用中药调理的，纯中药成分制成的安香益神贴效果不错。睡眠与养生有直接关系。要通过在日常、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。可以在睡前做运动，看书来转移自己的注意力，不要胡思乱想。

回答4：

失眠主要是长期的不良习惯或者精神压力工作压力过大造成的首先要增强睡眠时间，养成良好的生活习惯，放松心情，去选择一项自己喜欢的事情去坚持，让自己心里有寄托。人和动物只有睡眠才可以生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补。睡眠不好会肝火过盛，肝阴不足，对身体损伤很大。肝：开窍于目，与心，肺，胃，筋脾肾，都至关重要！

回答5：

我觉得应该是没有注意好保养才会导致的这种问题，要多泡泡脚，和养生茶，更好的促进血液循环，从而有助于睡眠的。

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