一周菜谱家常菜有哪些？

一、飞龙汤

飞龙汤是将榛鸡脱毛去掉内脏后，用高汤煮熟即可，汤中不需放任何调料以保持汤原汁原味。飞龙汤肉质鲜美，营养丰富，适合用作滋补汤品。

二、地三鲜

地三鲜制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。

三、东北乱炖

东北乱炖简单易煮，有荤有素，营养丰富，味道鲜美香喷喷，是一道常见的东北家常菜，也是东北人最爱吃的菜之一。

四、锅包肉

锅包肉，光绪年间始创自哈尔滨道台府府尹杜学赢厨师郑兴文之手。成菜后，色泽金黄，口味酸甜。把咸鲜口味的“焦烧肉条”改成了一道酸甜口味的菜肴。通常将猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆，下锅炸至金黄色捞起，再下锅拌炒勾芡即成。

五、小鸡炖蘑菇

早年沈阳，小鸡炖蘑菇可是年三十儿的主菜，也是招待来宾的招牌菜。曾有句老话说：“姑爷进门，小鸡断魂。”就是说新姑爷陪媳妇回娘家，老丈人家一定做小鸡炖蘑菇。

主料：冰鲜鱿鱼1条、青椒半个。

辅料：番茄沙司20克、糖30克、米醋10克、盐1克、生抽2克、蜂蜜15克、葱1段、姜1小块、料酒1勺。

1、把鱿鱼身上和鱿鱼须上的鱼皮撕下来，然后洗净。

2、然后鱿鱼身子切成小圈，鱿鱼须切成小段。

3、葱切成碎粒，姜切片。

4、青椒切丝。

5、番茄沙司加入糖，米醋和60克清水拌匀。

6、加入生抽和蜂蜜搅匀成碗汁。

7、锅内加姜片，料酒煮开。

8、倒入鱿鱼圈汆烫10秒迅速捞出过凉。

9、锅内加油炒香葱碎倒入碗汁中小火慢慢煮至浓稠。

10、倒入鱿鱼圈，使鱿鱼圈表面裹满酱汁即可出锅。

11、成品图如下。

开启我们的味觉之旅：一周营养美味的家常菜谱
朋友们，准备好踏上为期一周的味觉盛宴了吗？精心准备的家常菜肴，将为我们的餐桌增添无限情趣，温暖我们的心房，滋养我们的身体。让我们一起揭晓这七天的美食宝藏吧！
星期一：开启一周的健康篇章
周一，精力充沛地开始新的一周，我们需要一顿清淡爽口的早餐。何不来一份口感软糯的燕麦粥搭配酸奶和新鲜水果？午餐时间，来一份蔬菜沙拉，用你最喜爱的蔬菜、奶酪和坚果点缀，再配上烤鸡。晚餐时分，用一份香煎鲑鱼配上烤蔬菜来犒劳自己，既营养又美味。
星期二：味蕾的欢腾
迎着周二的阳光，用一份热腾腾的煎蛋卷开启美好的一天。午餐时，来一份香气四溢的披萨吧，里面有你最爱的浇头，再搭配一份汤。晚餐，准备一份墨西哥卷饼，里面有大量的蔬菜、肉类和奶酪，色彩缤纷，口味浓郁。
星期三：温暖心灵的舒适料理
周三的到来，意味着我们已经过了一周的一半，是时候来点舒适的食物来抚慰身心了。早餐时，来一份经典的华夫饼或煎饼，搭配上黄油和枫糖浆吧。午餐时间，来一碗热腾腾的汤，配上烤面包或三明治。晚餐，来一份慢炖牛肉或鸡肉，肉质鲜嫩多汁，搭配蔬菜和土豆，暖心又暖胃。
星期四：异域风情的探索
周四，让我们来一场异国美食之旅。早餐时，来一份香浓咖喱配上米饭或烤饼。午餐时，来一份充满异域风情的泰式炒面，酸甜开胃。晚餐，制作一份美味的印度鸡肉配上烤饼或米饭，享受咖喱的香气和印度香料的独特魅力。
星期五：庆祝一周的努力
终于迎来了期待已久的周五，是时候犒劳自己，享受一份特别的晚餐了。制作一份牛排或烤羊排，搭配烤蔬菜和马铃薯泥，再来一杯葡萄酒，庆祝一周的努力和收获。
星期六：周末的悠闲时光
周六，可以睡个懒觉，用一份丰盛的早午餐来唤醒味蕾。煎蛋卷、培根、烤面包，搭配新鲜水果和一杯咖啡，开启惬意的周末。午餐时，来一份三明治或沙拉，轻盈爽口。晚餐，准备一份烤鸡或烤火鸡，配上你最爱的配菜，与家人或朋友一起享受周末时光。
星期日：为新的一周做准备
周日的到来，意味着新的一周即将开启，需要为忙碌的周一做好准备。早餐时，来一份营养丰富的麦片粥，配上牛奶和坚果。午餐时，来一份剩菜披萨或三明治，简单方便。晚餐，准备一份烤宽面条配上你的拿手酱汁，为新的一周储备能量。
温馨提示：
灵活运用食材，根据个人喜好和季节性调整菜谱。
提前计划一周的菜单，避免临时的匆忙和冲动消费。
充分利用剩菜，减少浪费和节省时间。
用新鲜的食材和香*为菜肴增添风味和营养。
与家人或朋友一起准备饭菜，享受烹饪的乐趣和亲情。
适量食用，避免暴饮暴食。
让我们开启这段美妙的味觉之旅吧，让家常菜肴温暖我们的心灵，滋养我们的身体，为我们的生活增添无限的幸福感！