我是不是得了抑郁症了？

其实每个人的生活都有不如意的地方，大家都会有不开心的时候，像你这种状况很正常，工作、家庭的压力每个人都有。我不知道你情绪低落持续时间有多长，如果时间超过两个星期的话，建议你最好在网上找一下抑郁症的测试看一下，要是结果是有抑郁倾向的话，我还是觉得你有比较找个心理医生看看，现在患有抑郁症的人很多，这并不是什么见不得人的病，不要走进那种误区里。我可以理解你现在的心情，因为我高中毕业那年因为学业压力太大，也是患上了轻微的抑郁，我也试着自己调节过，但如果情况严重的话靠自己是不够的，要是你的情况轻微的话，可以自己试着调节，任何事情都想开一些，不要钻牛角尖，呵～我就发现一个问题，患抑郁症的人多半心思细密，敏感，爱钻牛角尖，像我自己就是，你一定要努力的改变，让自己外向一点，不要把任何事情都看得那么重要，没有什么比自己的健康更重要的，对自己好些，爱自己，别折腾自己，多去户外逛逛，做做运动，多和朋友在一起，别让自己独处，要是这些都没有用的话，看医生去吧，现在很多大医院都有心理医生，一般都是医生听你讲述你的困惑，然后开解你，状况实在严重的话，会做些药物的配合治疗，你肯定觉得要是去看医生，会不会让人家觉得自己有精神病啊，呵～其实不是拉，现在这种社会，压力太大，很多人都有抑郁症，在国外看心理医生是很正常，你自己一定要把心态放正了，另外医生也会为你保密的，这一点你放心。最后，祝你开心起来。

人这一辈子总会遇到一些磕磕碰碰的，要不怎么会说人来世上就是来受苦的呢？

但是正是这些磕磕碰碰，让你变得坚强柔韧，适应并立足于这个社会。所以不要自怨自艾，该抬起头来正视一下自己目前遇到的问题，症结到底在哪里，到底是自己遇人不熟，还是自身的原因，然后去解决问题。总是在心里憋着想，只会让自己更郁闷，进而形成你所说的抑郁症。

建议你加强锻炼身体，跟进营养，身体好才能做好其它的事情。同时，平日多跟朋友交流，多参加社交活动，如果有时间，多看看书，多学习，从整体素质上来提升自已的水平，就算换单位，也要有胜任的条件和资格。

看心理医生是解决问题的一个途径，但更重要的是靠自己，有句话说得好，最坚强的肌肉是自己的心。另外，保密是心理医生的基本职业道德，如果你去看心理医生，就得解除这个顾虑，否则只会让自己心理负担加重。

自信起来！坚强地面对这个世界，相信你会成为一个好妈妈、一位自强自立勇敢面对生活的女人！

附：抑郁症的症状、原因及治疗
一、抑郁症的症状
抑郁症症状普遍表现为消极厌世，具体可表现为如下情况：
1、感觉很痛苦。一天中大部分时间都感到很痛苦，一天中的严重程度可有波动，持续至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲伤，容易哭泣。

2、对平常活动失去兴趣，没有愉快感。

3、没有胃口、体重大幅下降。

4、性欲减退。

5、精力下降，即使没有做什么活到也感到很疲倦。

6、虽然感到很累，但睡不着、睡眠浅或早醒（比平时早1－2小时），不过，也有一些人反而比平时睡得多。

7、对不重要的事也经常忧心忡忡。

8、感到脑子不好动，思考困难，难以集中注意力，难以处理事情，难以制定计划或做决定。

9、反复想不愉快的事，尤其是反复自责，认为自己是坏人或无价值的人，或者想死。

10、活动讲话速度慢。

11、对某人、某场所及某事等的恐惧常常会很严重，以至于产生回避行为，如回避许多日常活动及朋友。

12、没有人时听到有人批评自己。

上述这些表现可能预示着有抑郁，当然也有可能是其他疾病引起的。

二、什么是抑郁症

几乎每个人都会有情绪的悲伤或痛苦的时候，出现悲伤或痛苦常常是由于对某事失望、失去意味朋友、失去一份工作或发生了其他一些应激性或不愉快的事情。我们大都能很快地从悲伤中解脱出来，尤其当有些高兴的事情发生时。但有些人会长时间地感到极度悲伤，即使不再有明显地理由，但还是高兴不起来。朋友往往不能使他们高兴起来，因为他们已不再像以前那样关注高兴的事。
还有一些人没有理由地特别抑郁，起初他们感到有点儿不开心，感到很难熬过这一天，随着抑郁逐步加重，他们不想干任何事，以至于连早上起床穿衣服都感到很困难。
虽然目前有倾向把所有的不愉快都加上“抑郁”这一标签，但确实有些人存在较严重的抑郁。如果抑郁没有明显的原因，或无明显的不愉快事发生，但抑郁持续存在，一般称重症抑郁或抑郁障碍。

三、抑郁的原因

抑郁症的原因目前还不太清楚，下面是一些有关的假说。

1、抑郁症有家族聚集性，有遗传倾向。单卵双生子研究显示，双生子的一方发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的危险性高达70％，相反，非双生子的兄弟姐妹中有一个发生抑郁症，其他兄弟姐妹发生抑郁症的危险性仅15％

2、应激性生活事件也会促使抑郁症的发生或复发。与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生小孩、孤独、失去亲人或失去重要的东西，等等。不愉快的生活事件，都会使易感者发生抑郁或使抑郁加重。抑郁反应常常延迟发生，有时在生活事件发生几个月后才出现。

3、患者的人格特征也是发生抑郁的一个重要因素。抑郁患者对自己、对世界的看法常常很悲观，不注意好的事情，对坏的事情特别专注。有些人虽然没有抑郁但倾向于用这种悲观的方式看问题，换句话说，他们可能有抑郁人格。有这种人格特点的人发生抑郁症的危险性较高。

4、临床医学的一个假说认为抑郁症患者脑中化学物质失去平衡，从而导致抑郁，给患者抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改善抑郁的躯体表现。

5、抑郁的另一个原因可能是由躯体疾病或药物所致。腮腺炎、流感、肝炎、甲状腺病变、贫血、糖尿病、避孕药、酒或其他精神活性物质滥用、心脏病、高血压等疾病都会引发抑郁症状。为此，临床诊断抑郁症应该进行体检，以排除这些原因。

尽管抑郁症的病因还不清楚，但是有理由认为抑郁症是一种可受生活应激及人格影响的遗传性生物性疾病。

四、抑郁症的治疗

由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。

（一）抗抑郁药物治疗

抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。

抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。

（二）心理治疗

有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。

1、认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。

2、行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。

3、人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。

――总结――

1、抑郁症是一种生物性疾病，生活应激会使抑郁症加重

2、抑郁症有一些特征性症状，会影响人的思维、情感及日常生活

3、抗抑郁药有助于减轻抑郁症状，但需要时间

4、您本人以及您的朋友或家属可以帮助您减轻抑郁，主要的办法有：使您忙起来，不去消极的思考，解决实际的问题、减轻应激等

请你看看下面这个：

【I 抑郁症的三大主要症状】
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

【II 抑郁症的其他症状】

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

【III 抑郁症最危险的症状】

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

【IV 抑郁症的躯体症状】

抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。

(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

(3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

(4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

(5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。

隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著。

【V 抑郁症早期症状】

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。�

8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

【抑郁症的自我测试和断定方法】

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

1.你是否感觉沮丧和忧郁？

2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？

5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

6.你是否感到坐立不安或心神不定？

7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9.你是否对周围的事物失去兴趣？

10.你是否毫无原因地感到疲倦？

11.你是否比平时更爱发脾气？

12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

要看医生的话,是精神科,医生一般会给你开治疗抑郁的药物,根据你的症状,你是长时间心情低落导致的抑郁性神经症,还不能算严重的哦,其实你自己都知道提问题出来的让大家解决的话,证明你是能清楚的认识到自己的心情,抑郁症的人很多已经不具备这个功能了,因此不要郁闷哦,靠自己是完全可以走出来的,我认为关键在于随时随地培养自己的一颗平常心.
要保持平静,努力学会平常心,这点很难很难,我也在努力学习,但是已经比以前好多了,只要凡事不计较,保持平常心,郁闷自然不会来,我每天通过记录自己今天的心情来观察,发现现在真的遇到一些事情不在像以前那样容易烦躁 ,一天当中有大部分时间心情都不错,我觉得这就是进步了,希望你也能早日走出:)

我得过抑郁症,是不是抑郁症不是网友们能确定的,那是专业医生的事,你可以去看心理医生,也可以去精神病医院去看精神科医生,抑郁症属于精神病,不要怕,不要一提精神病就好像见不得人.这个病对医生来说很容易诊断,我做过一个叫什么明尼苏达测验,我口服了半年药物,效果显著,如果喜欢看心理医生,也可以,不是一定有什么病才要看心理医生的,正常心理的人也可以接受心理辅导.医生绝对会为患者保密的.最后祝你早日走出困境.