多做些深蹲。提跟腱！只要跟腱长了才能跳的更高跑的更快！然后跳绳是最省事的练弹跳的办法！切记！
曾记得有位体育老师说过，小腿细大腿正常踝关节细的人通常爆发力都很好，你可以练习蛙跳和深蹲、摸高
其实 弹跳好的人 小腿都不会很粗的
你要练习弹跳 蛙跳、跑楼梯、双摇跳绳，都挺合适的，原地纵跳摸高尽量到最高点 也是很简单实用得方法。
我认为 不用刻意去锻炼
平时坚持爬楼梯 跑步
运动：打篮球
如果不怕吃苦 建议腿上加点负重 （少点）
习惯后 解下来 弹跳能力很恐怖的
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