减脂和增肌并不矛盾。健身过程中，通过运动训练可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。因为运动可以燃烧脂肪，同时增粗肌肉的纤维，所以你不必纠结这个问题。比如腹部，你做仰卧起坐可以增加腹肌，也可以消除腹部的赘肉。
增肌，因为160不算很重，多锻炼肌肉起来了肥肉自然下去。
先减脂肪，脂肪是造成肥胖的根本，此外锻炼期间还要注意饮食调理
可以同时进行啊
增肌
