不一定要跑步的，我是学声乐的，我练气息是这样的：坐直了，先深深吸一口气，嘴巴不能漏气，闭气两秒，把气压到丹田或肚子，别让气浮着就行，嘴巴发出姿字，不要断，坚持到没气为止！
慢慢的跑步调整自己的气息，不要跑的太急，而且即使再累，也不要轻易的张开嘴巴呼吸，慢慢的就能做到了，我也是这样调整的，希望对你有用啊]
吸三口呼一口，每天坚持，最好是在晚饭后，中长跑为佳，开始不要太过量，要循序渐进，持之以恒。]
三步吸，两步一呼！如果跑时间长了，要控制住争取两步吸，两步呼]
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