对于专业话题，总是门外汉看门里事。仅仅说点个人看法吧。竞技场上速度是绝对王者。没有好的步伐移动，何来最佳速度？因此专业人士和职业选手都非常注重步伐的训练。就羽毛球而言，步伐的快速移动是入门课也是基础课。它和多方面的因素有关。首先是启动，然后是个人天赋:比如对羽毛球的理解能力，对球路的预判能力，最后是自身的身体条件:爆发力，耐力等等。至于如何快速提高?名师的指导和平时针对性训练，都会对步伐移动有很大帮助。在这我就不多说了。只是觉得要想成为绝顶高手，三者缺一不可。
俗话说，打羽毛球，三分手，七分步，这就说明了步伐的重要性。我们在打球时，经常会看到一些人，他们虽然个子很小，但是他们打起球来感觉很从容，如果你注意观察他的脚步，你就会发现他的步伐十分熟练，轻快。想要在场上快速移动，练好步伐是关键，如果场地方便，我们可以跑最基础的米字步，这个可以搜索视频来学，这里就不赘述。如果场地不方便，我们就可以通过练习步伐基础来练习，比如并步跳，单脚跳，交叉腿跑这类的。
一定要牢固扎实，有了稳定的基础才能打出优秀的战术。在我看来练好步伐最大的优势有三个：①可以快速到达击球位，留出更多的时间选择最合理的球路。②节省自己体力的同时更能调动对手，让其消耗！③被动时自己的防守处理更加从容应对和回球多变！
把各种单项拆分出来，像基本的快速的小踮步，内转跨、外转跨、大步深蹲、高抬腿，前并步、后并步，蛙跳、全场四点摸球等先练熟悉！可以围着场地外围转圈一项项做！
垫步，垫步：是用来调整重心和方向的，也是羽毛球步伐中最常用，最重要的步伐之一。防守时，用垫步调整自己的重心，进攻时仍是用垫步调整重心再蓄力拼全力一击。交叉步：主要是击打后场球时使用的基本步法，它分为前交叉步和后交叉步，左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步，另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。
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