睡觉时腿抽筋是怎么回事？该怎么避免？

腿部抽筋想必是大家都遇到过的事情，一旦腿抽筋那种滋味实在是谁腿抽筋谁知道，太难受了。尤其是晚上睡觉的时候，突然不知什么原因腿抽筋，能让你瞬间清醒过来，甚至疼痛承受力差的人还能哭出来。平时大家都说睡觉的时候腿要是抽筋一般都是缺钙导致的，只要后期多补钙，那么等睡觉的时候就不会出现这种状况或者能减少出现的次数，真的是这样吗？

睡觉的时候腿抽筋，一种原因是因为身体缺钙，尤其是青少年，在急速发育的那段时间，骨骼快速增长，体内钙的需求增大，如果在日常生活中，钙没有补充充足，那么在你睡觉的时候，腿部肌肉因为缺少钙分子，很大程度上会导致腿部抽筋。这种情况下在日常饮食上，要注意多吃含钙的食物，比如海带、牛奶等。尤其是青少年在长身体那段时间，不仅要补充大量的钙，还要保障日常其他营养成分的补给，以促进身体发育。

在睡觉的时候一直保持一个睡姿或者在睡觉时受寒如踢掉被子，也会导致腿部抽筋，因为一直保持一种睡姿，会造成肌肉紧绷，时间长了就容易抽筋。在冬天等寒冷的天气，冷空气长时间包围腿部肌肉，使其受到刺激从而产生腿部痉挛引起抽筋。这种情况就需要调整睡姿同时在睡觉时保证屋内温度恒温，这样就算踢掉被子也不会抽筋。

白天运动过量或者疲劳过度，晚上睡觉的时候也会有腿抽筋的现象发生。白天运动时肌肉一直处于紧张状况，等到晚上睡觉时，腿部肌肉的紧张状态还没有得到缓解，这样就会产生抽筋现象的发生。腿部是承受我们身体的全部重量，而且在负担重量的同时还要行动。大家平时运动还是要适量而行，运动前热身，运动后给身体补充水分，并给予身体一段时间恢复。

晚上睡觉腿抽筋可能是因为你的身体里缺钙了。这时候你可以多喝一些牛奶，或者吃一些补充钙的食物，从而避免腿抽筋。

睡觉的时候腿抽筋，说明身体着凉了，在睡觉之前应该做好防寒措施。

这是因为身体缺钙造成的现象。只需要吃一些适当的钙片，就可以有效的避免这种情况。