孕期准妈咪这样做，你也能快速瘦下去
怀二宝的时候，我已经有了每天坚持运动的习惯。有天看到一则小视频，讲述了孕妈咪在活动的时候，胎宝的感受以及活动规律，看起来是那么美妙，于是就继续坚持运动，并且持续到了孕晚期。
孕妈咪在运动的时候，随着身体的晃动，羊水也跟着震动起来，胎宝像在摇篮里一样，摇摇摆摆，一会吮吸手指，一会儿摆弄脐带，安逸的小表情，让人想亲亲他。
A. 适度的锻炼身体
在怀孕期间，运动要尽量多样化，过于单一反而可能造成身体的不协调。当然了，量力而行也很重要。也就是说，不要力“竭”，感觉累了就停下来休息。
比如，吃过饭后散散步，这项运动适合整个孕期，因为既简单又安全。但走路也要注意，挑选平坦的路线，并且尽量控制好时间（包括你返回的时间）。
也可以做孕期瑜伽，不仅锻炼身体，还能提升气质，有利于陶冶你的情操，而这些也可以通过母体传输给胎儿，给他愉悦的感受，增加你们的力量感。
或者使用健身球（分娩球），能够帮你释放体内的热量，促进睡眠质量以及缓解焦虑的情绪。但尽量选择宽敞的地方运动且做好防滑措施。
Ps：瑜伽、健身球类似的专业运动，尽量在专业人士指导下进行。如果是自己在家锻炼，避免做高难度的动作，且运动量适度即可。
B. 规律的饮食习惯
怀孕后的饮食，是非常关键的。有些妈妈会按照孕期食谱，来安排自己的一日三餐。为的就是给胎宝提供更多的营养和能量，从而更好得继续妊娠。
在饮食中，尽量定时进餐，比如早餐、午餐和晚餐的时间保持一致，不随意更改。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，改掉“两餐合一”、“海吃海喝”的习惯，
我做营养师的朋友说过，孕期的饮食不仅要“数量”更重要的是“质量”，也就是说，保证均衡的营养摄入，能促进胎儿发育和孕妈所需。当时她还给我推荐了《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》，建议按照图示规划自己的日常饮食。
C. 舒缓且愉悦的情绪
怀孕对每位妈妈来说，都是幸福的事情，但在孕期受到孕激素的干扰，可能你的情绪会经常不稳定。
刚开始怀上大宝，我也是这样，每天为自己的妊娠反应而苦恼，担心宝宝的发育健康。去产检都是愁眉苦脸的样子，医生说你这样非常不好，你的宝宝也能感受到的。
确实，当我不开心或者焦虑的时候，胎动也会变得频繁，而且常常是“试探性胎动”，忽然动一下，过几分钟又动一下，宝宝好像在跟我说：“妈妈，别难过，我在呢！”胎儿会通过妈妈消极情绪，所释放的儿茶酚胺激素，感受到妈妈的情绪，并且做出回应。
我们都知道“近墨者黑”，宝宝如果长时间被妈妈不良的情绪干扰，他也会变得烦躁、敏感，不仅是为妈妈苦恼，自身也会随着产生变化。
所以，孕妈们尽量保持良好且积极的心态，让宝宝知道你是一位热情且有活力的妈妈，他会随着你的情绪变化，而调整自己的活动轨迹，逐渐平和下来。
不适合孕期运动的准妈咪
诚然，我们都知道“生命源于运动”，但并不是所有的孕妈都适合在孕期坚持锻炼身体的。如果你有以下的状况，请谨遵医嘱，多卧床休息。
1、有先兆流产的迹象；
2、有过早产、流产等不良孕史；
3、孕妈有血流动力异常、心脏病；
4、重度贫血在调理；
5、孕28周后胎盘前置；
6、孕早期有出血或保胎过。
每个女人都希望自己天天美美哒，但怀孕后，你或许并不能摆脱，为母则胖的“定律”。不过孕期的运动、饮食以及情绪调整，是为了让你和胎宝更稳妥度过妊娠期的首要条件。毕竟，你和胎儿的健康，才是最值得关注的，就算有点胖，你依然是最美的准妈咪，宝宝眼中最靓的妈妈！
凌晨妈妈来叨叨：
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能给你带来一点帮助。
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