练习弹跳力
每天练习双腿弹跳5小时，弹跳姿势就是原地跳，多喝水（双臂半握拳，自然下垂即可）
原地弹跳变为加摆臂，前后摆，身体也一前一后的跳
原地弹跳，但双手一举一放（投篮一样）
跳绳，用脚尖，每天尝试100，后增加至一千即可，记住，可以尝试一跳两下（必须跳高）
双腿换腿跳，一腿踩凳子，另一腿着地
绑沙袋，兔子跳，蛙跳，都是可以在家练习的，你可以选择！
