运动前、运动过程与运动后是可以喝加红糖的水，但是，要淡淡的，最好是不要感觉有甜味道的。
红糖中的铁、钙、锰等微量元素，是人体需要的物质，在糖类中含量很高，名列前茅的。
运动消耗需要营养物质的补充，喝点红糖水还是比较好的，特别是对于贫血、女性例假、终老年人，，如同鲜血前后喝红糖水一样的作用。但是，如果太浓了，运动出汗过程，你反而感觉渴的，不利于水（体液）代谢。
仅供参考。
可以，建议还是白开水或者矿泉水好的，不要多了，容易肚子疼。
赛前半个小时耐力性项目是可以补糖的
根据自己的习惯
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024