高三了，但整天老是胡思乱想，学不下去，怎么办？

整天焦躁不安，担忧的事情又很多，很难尽量不想

2024-12-23 22:42:37

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回答1：

高三是一个人生的制高点
所谓制高点并非是向你夸大高考的重要性和不必要的神化高考
而是一个很容易引发人的心理亚健康的“沸点”
相当于你的心情平时处于常温状态
高考的时候由于外部的高压和高温，使得你的内心很容易“沸腾”，不容易安分下来，轻度或中度狂躁，以及轻度和中度焦虑是在预计之中的。
心理学上有个“阈限”的概念，是衡量对外界刺激敏感程度的指标之一。
高三时期有时像一个阈限衡量器，在某一程度上它可以把一些人的心理健康程度以及心理承受能力测量出来，或者能“揪”出平时的人格假象（比如假自信的自信—自卑复合心理，假外向的自我逃避心理），事实上我们也看到了，只有极少数那些自我强大，不卑不亢的心理健康的人是最后的胜者，他们总能保持稳定的情绪，高效率的学习，步步为营的收获，充足的动力，知道高考来临，达到目标。大多数人都会处在一个比起平时来更容易不安的“非正常”状态，总之经历过高三的人，都会了解一个复杂的、以前从未了解过的自己。

你应该是进入了轻度或中度焦虑的平台期。我不知道你是否是一个比起一般人来说更加敏感的人。
不过由于你显然没有一个完整健康的心理状态来备战高考，所以你是不属于那些少数的胜者的。
那些在高三期间还能劳逸结合，越学越自信的优秀的学生，其实他们在高一高二的时候已经有意的培养了自己的心理承受力，提高了自己压力溃堤的阈限。
由此可见在高一高二的时候就不能忽视心理健康的保持和锻炼，很多学校往往从高三开始才渐渐疏导个别严重的学生的思想，是不科学的。

你已经进入高三，进行一些自我疏导多少会帮助到你。
如果你有自己特别信任、欣赏的老师，不妨带着尊敬而又平等的心态约他出面对面来交流。我相信你所欣赏、信任的老师，一定是一位经验丰富的师者，只要你和他约好了时间单独的进行交流，他一定会留给你很多启示，足够你思考、并收到鼓励。
如果你有敬重、信任的长辈，不妨饭后茶余找他们交流。记住是要两个人面对面，而不是群体的闲聊，平等的，心平气和的交流。
如果你的焦虑情绪已经导致你失眠，适当的服一定剂量的安眠药是可行的。不过切记一定要严格按照医师的指导。

这是从外界寻求帮助的一些办法。

从你自己的内心状态出发，我认为首先你应该解决的是自己内心的矛盾。你的主观描述不够详尽，但是你要知道，克服焦虑状态是有办法的。只是看你到底是否真的愿意克服它。
也许你不会相信，有时候自己会骗自己，焦虑状态有时是自己保护自己的一种状态。因为害怕失败，对失败的恐惧而唤起你神经的焦虑来放大自己对不必要的琐碎的事情的关注度，从而为你假想的“一旦失败”的情景找借口，这个借口的潜台词便是：我要关注的事情太多了，我没有百分之百的投入到对这件事的努力上去，所以失败了比起其他人更情有可原，是可以理解的。
你不用为焦虑状态的出现感到恐惧，应为这表示你在自我保护自我，预想这事情在最糟糕的结果下自己不至于不能接受。但是这种状态对你的学习和工作会造成阻碍。
最直接的办法是什么？专注的做一件事。你专注的做一件事，把一道题完成，把一部电影看完，把一份晚餐吃好，把一个休息时间用来充分的休息。专注。

还有你要渐渐摆脱跟其他人对比的心态，因为别人是经过努力换来的成绩，是应得的，你却没有专注过自己的学习和工作，和别人对比只能让你更加焦虑。所以当有家长、老师在你身边给你举出很多“好学生”的例子的时候，你应当排除这些干扰，不应该完全听取他们错误的引导，把你重新带进一个焦虑状态。你已经是成人了，很多事情应该自己判断是否去听，是否不去听。如果一些在他人看来对你有好处对你自己又确实有很不好影响的话，我建议你还是理智的排除为好。

最重要的还是你要重组自信。自信是强大的自我最好的保护伞。如果你的自信强大了，你就不需要焦虑来保护自己了。
世界是公平的，一分耕耘，一分收获。你努力一分，得到一分，自信就增加一分。分数不是绝对公平的，但是分数对于你自身是绝对能增加你的自信的。
现阶段，分数是可以给你自信的。
努力之后，好好体会你的收获。
加油。