本人以前练过.现在没在武校了.这是我自己每天练习的内容. 直拳. 摆拳.鞭腿.踹腿.我现在每天就练习这些.其他的在和别人搏斗的时候可没那么容易用上,相信打过架的都知道.打架没有足够的冷静的话都是靠本能打得！ 我一天锻炼三个小时.鞭腿 摆拳 直拳 踹腿每天练习一个小时.手累了换脚.脚累了换手,俯卧撑一组30.十组.深蹲一组50. 十组.仰卧起床一组八十.十组. 俯卧撑做完了马上起来打沙袋.深蹲做完了马上踢沙袋. 但是训练贵在坚持.只要能坚持.相信你会看到雨后的阳光的.加油哦！纯手打. 谢谢采纳
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