自己有很严重的强迫症怎么办？

看强迫症书，让你更强迫

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我和大家一样正常。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些
,所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。
还有一点就是心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本，心理调节是治愈的关键所在。

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尝试接受不完美

很多的强迫症患者是想要追求完美，但是这也会让人鲜乳一种痛苦中。所以在治疗强迫症的时候可以尝试去接受不完美的事物，有意识的在这方面对自己进行锻炼。比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，好是让自己认识到，这些不干净、不完美的食物并不会对自己有太大的影响。

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让自己变得有幽默感

患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

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开放内心，多与人交流病情

不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

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不害怕失败

让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

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学着放松

经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

强迫症的特点是意识的自我强迫，与意识的自我反强迫同时并存，两者冲突导致患者紧张不安、十分痛苦，而且越是企图抵制，就越感到紧张、焦虑和痛苦。

这应该是典型的责任-检查类强迫症。你这样去检查确认，应该是为了防止因为自己做得不到位而引发什么事故吧。正是这种担心和防范让你深陷强迫症无法自拔的。因此，要想减轻甚至恢复到正常生活，就要有能力做到不再相信那些担心，离开它们，敢于带着焦虑和恐惧做现实生活中有价值的事情。坚持这样做就有帮助。另外，你可以看一下《走出强迫症，找回美丽的日子》、《强迫症的正念治疗手册》这两本书，里面既有对强迫症的认识，又有案例，应该会对你有启发和帮助。
一、顺其自然，相信自己。在做完一件事之后要顺其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主义者希望自己事事都要做到完美，摆放手机的位置都要摆正，才觉得是最好的。其实有一些事情真的不必过于计较，只要不影响正常的生活健康，糊涂一下也没什么。

二、学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事，培养一些兴趣爱好。

三、多做一些室外集体活动。多出去走一走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于一种紧张劳累的状态，这样更容易焦虑。

四、心理暗示。可以自己写一个小卡片，一旦发现自己有强迫行为的时候，就可以把小卡片拿出来看一看，给自己一些积极的心理暗示。

五、拖延一下没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖干净，这个时候可以延缓一下，过15分钟再去拖，可以利用这15分钟的时间，好好想一想自己是不是又控制不住了。

六、做一下行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作，然后按照自己所统计的内容，逐渐的减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标，或者说阶段性的设一个目标，然后严格地要求自己，同时要鼓励自己，相信自己可以做到，按照自己设定的计划执行，相信一定会有所收获。

感觉自己有严重的强迫症，该怎么办写回答
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感觉自己有严重的强迫症，该怎么办
写回答 共1个回答

沧海浩波
LV.20 2017-03-22

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。