为什么产后有时心情会莫名烦躁，想发脾气呢？

你好，一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以下情况之一，就应当引起注意，可能已经进入产后抑郁的状态，最好尽快到心理科或精神科门诊确诊和治疗：

1、产后抑郁症早期症状主要表现为，患者的大部分时间呈现为焦虑症状、抑郁症状和恐惧症状；

2、产妇整日沉浸在抑郁情绪中，对外界事物失去了兴趣，没有兴趣和精力来正常生活，不知如何处理日常事务；

3、产妇有时想伤害自己和孩子。这种产后抑郁症状极为危险，需要产妇的家人密切关注。

那该如何预防和治疗产后抑郁症
？

1、创造健康的产后恢复环境
。当你从医院回家时，要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、清淡而营养的产后饮食
。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

3、吃点让人快乐的食物
。产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

4、适度运动快乐心情
。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐物质，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

5、珍惜每一个睡眠机会
。新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。

6、帮助与寻求帮助
。一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

7、自我心理调适
。有了宝宝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。

8、换位思考，彼此理解
。做一些自己喜欢做的事情，如看看书、听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
因为新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

9、勇敢面对，科学治疗
。如果新妈妈出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防是可以避免的。

祝你好运。

产后抑郁是非常严重的产后心理疾病，但是大多数人都不了解产后抑郁症。甚至有的家人会认为宝妈变得自私和爱无理取闹。那产后抑郁症的表现是什么？一、烦躁，想发脾气。对很多事情都没有足够的耐心。比如给宝宝换衣服的时候宝宝哭闹，就会有一种想要抽打孩子的冲动。如果一天给宝宝换尿片的次数比较多的话，就会特别后悔为什么要生宝宝出来。一般半岁以内的婴儿都会吃夜奶，尤其是头3个月的宝宝，每晚上吃夜奶的次数会在三次到五次左右，每次爬起来的时候，宝妈会有一种很艰难很烦躁的感觉，甚至会用大喊来宣泄。二、郁郁寡欢。比如自己的老公想要逗她开心的时候，她会很凶地勒令老公离她远一点。总之几乎没有什么可以调动宝妈情绪的事情，没有可以让她开心的，只有让她不开心的。三、莫名哭泣。尤其是在夜深人静睡不着的时候会想各种各样奇奇怪怪的问题，想着想着就会控制不住自己的眼泪。看看镜子里的自己完全是一个黄脸婆的形象，脸上皮肤黯淡无光，满肚子的赘肉妊娠纹，就会特别后悔自己为什么要生宝宝，付出和牺牲了这么多到底为了什么。还有可能把熟睡的老公抓起来痛骂一顿。四、看什么都不顺眼。心里有一种希望别人完完全全能理解她，知道她内心想法的事情。比如她认为产后要吃得清淡，而她就希望自己就算不说出口，婆婆和老公就得明白。如果稍微口味儿重一点点或者稍微油腻了一点她就会有一种想要发飙的冲动。如果问他为什么是这样子，她懒得去交流，心里会有一种非常郁闷狂躁的感觉。甚至想喊叫：你们为什么就不能理解我呢！总之产后抑郁症是非常可怕的，能不能顺利的度过产后抑郁阶段就需要看自己内心的意志力和家里人对自己的态度。我生宝宝比我姐姐早，我是经历了产后抑郁症并且非常严重。可是家里人都不理解我，甚至有一天晚上他们跟我吵架说我很自私。可是我说出来的那些气话根本就不受自己的控制。他们越跟我吵，我就越想用死来向他们证明我自己有多委屈。后来我看着怀里的宝宝我还是用最后一股坚强的力量挺了过来。而我姐姐生完以后从医院回来的前一天我就把家里打扫特别干净，因为我能理解她看到家里不整洁不干净的时候，她心情是非常郁闷的。然后我跟爸爸妈妈沟通，说如果姐姐冲我们任何一个人发脾气，我们都不能把她顶回去，一定要理解他。有一天早上她说昨晚孩子不睡觉一直哭闹，她甚至都想把孩子扔到外面然后自己自杀。从那一刻爸妈才完全体会到了我曾经抑郁的时候他们对我带来的伤害。所以这位宝妈，你一定是患了产后抑郁症，首先你自己要重视起来。因为过渡不好的话有可能会延长病期，并且有可能会从轻度转为重度。我也希望你能及时的跟老公跟家人去沟通，让他们来正视这个产后抑郁的问题。沟通时一定要注意方式方法，还有，万一说服不了他们，你就从网上找一些权威的文章发给他们看。总之要避免对自己家人和宝宝造成伤害，还是需要一家人的共同努力的。祝你和宝宝都健康快乐！

女人脾气暴躁是非常常见的，而且它的发生很多时候会由于社会的压力，平时家庭的不顺产心而导致，给家庭关系带来了紧张感，那么，生完孩子情绪烦躁怎么办呢?

　　方法1：多吃富含维生素的食物

　　维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　方法2：多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　方法3：决明子

　　喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。莲藕，藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　方法4：多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

月子脾气大原因：

1、产后很多新妈咪的脾气会发生很大的改变，有时候动不动就会乱发脾气，脾气是越来越糟糕。其实，新妈咪产后会出现这样的情绪变化，很大一部分原因是因为生完宝宝后妈咪会感到压力大。

2、心理失去了平衡。对于新妈咪来说，想要克制自己的脾气，要学会自我心理调节。克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。

月子克制坏脾气方法：

1、提醒自己不要发火，当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住火，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上制怒的警句，提醒自己遇事要冷静。

2、转移注意力，在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。

女人真的是非常辛苦，要怀孕生孩子还要坐月子，月子里为了自己的身体好多事都不能干，都是怕落下毛病。刚生完孩子觉得自己辛苦，而且体内激素也会降下来，激素发生突然改变再加上自己的心情所以就总是控制不住想要生气，出现脾气不好的情况。