呵呵．我同学那天拿了本书来．很旧很老的，里面什么都有．记不太清楚了，反正有名的如铁砂掌啊什么的都有．内功心法也有．你去书店找找看嘛．最好去旧书摊，呵呵．
易筋经洗髓经九阴真经九阳神功玉女心经
不需要师傅的内功,就属最基本的吐纳了你可以自己试着练!不会有什么危险^_^
自残
我不懂但我觉得内功还是应该有师傅指导下练习。