如何消除午睡后的头晕，头痛感

消除午睡后的头晕的方法有午饭不宜吃的过饱、饭后尽量散步30分钟、午睡时间控制在30分钟-40分钟等等。

1、午饭不宜吃的过饱

上班族一般都是自己带饭或者是公司食堂，那午饭最好是自己能吃的份量的70%，也就是7分饱就足够了。

2、饭后尽量散步30分钟

午饭一般都是在办公室或者公司餐厅吃，吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些。

3、午睡时间控制在30分钟-40分钟

午睡的时间不能过长，最好是能控制在30-40分钟以内，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉，所以短暂的午休比较好。

扩展资料：

午睡的注意事项：

1、午饭之后不要马上就去睡觉。这样会对自己的肠胃有伤害，会让人感觉胃部不舒服，时间久了甚至容易得胃病。午饭吃完之后，如果想午睡的话，可以先走一段路，消化一下，然后再睡。

2、午睡不宜时间过长，午睡如果睡得时间太长的话，会没有精神，本来想补充精力，但是如果越睡越累的话，反而不美。

3、许多上班族午睡都是趴在桌子上面睡得，趴着睡醒来之后腿麻，胳膊酸痛，甚至会头晕。如果需要午睡的话可以准备一个躺椅或者是准备一个小枕头。

我觉得这是你大脑在睡眠中供血不足造成的，想一想自己的睡眠姿势科不科学？
起床时，洗把脸，按摩一下太阳穴，或者在太阳穴上擦一些清凉油就好了。

起来后，别太急着下床，可以静坐一两分钟。然后用凉水洗脸，就可以了

洗个头
冲个澡

午睡时间不能太长