如何避免“鬼压床”？

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想动的话先动手指，比较容易摆脱
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找个好朋友或者亲密的人，在你症状突出的时候，让他陪你，你只要一发生梦魇，面部和肢体会有不自然的表现他马上推醒你。如此反复，直到可以安然入睡，这样有临床的治疗效果
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中医学上讲，这种症状的导因是“阳肝火旺”，调养的办法是采用温和的药膳降肝火，相关的药材有：银耳、枸杞、莲子；一个简单的做法是每天晚上夜宵时间，吃一碗银耳、枸杞、莲子、冰糖、瘦肉炖的东西。不过注意，这样也可能导致发胖，所以要注意不要临睡了才吃，或者吃过后散散步之类的
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保持心理的平和也是重要因素，调养过程中不要给自己任何心理压力，且经常参加诸如足球之类的集体运动，保持健康积极的心态
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以上是我个人经历和自己查证和实践的方法，贴出来供参考，我曾经有过持续几年的梦魇经历，后来经过半年的调养基本康复了。未必对每个人都有效，但是祝愿每个因为梦魇而无法安睡的朋友都能康复!

　　很多人都曾有过俗称"鬼压床"的经验，也就是在睡眠中突然意识清醒，却发现全身肌肉无法动弹，有时眼睛还可略为张开，但身体就是不听使唤，短则几秒，长可达数分钟，是一种非常恐怖的经验，常被人联想与灵异现象有关。
　　根据过来人的描述，在此过程中，他们可以完全察觉周遭环境，但想叫却叫不出声来，甚至有人会有窒息的感觉，也有些人会听到一些声音或感到有人触碰；由于这种感觉非常恐怖，而且十分强烈，往往让人留下深刻印象，久久难忘。
　　其实，这种现象并无关灵异，在医学上称为"睡眠麻痹"（Sleep paralysis），根据统计，约三到四成的民众都曾有此经历，有人还因此被误诊为心脏病、癫痫、或是一些精神疾病。
　　睡眠麻痹发生的原因，简单说就是在睡眠的周期转换中，出现短暂的片刻意识突然转醒，随后又很快进入睡眠，此时人已经有了意识，但全身肌肉仍处于抑制状态，两者没有同时恢复，因此便产生意识清楚却全身不能动的现象。
　　"睡眠麻痹"经常发生于长期熬夜、很久没有睡觉、或是睡眠习惯被突然打乱之后，而喝酒之后，猝睡症及忧郁症患者也较易发生。
　　单纯的"睡眠麻痹"对身体并无不良影响，不必特别在意；而且也不是每种鬼压床的感觉都是睡眠麻痹，有些人其实只是作噩梦而已。
　　须注意的是，有些睡眠呼吸中止症患者，也会产生类似睡到一半突然醒过来无法动弹、喘不过气的情形，这些人常有严重打呼、白天容易打瞌睡等症状，必须要进一步详细检查，及早治疗。

很简单啊！你侧睡就不会出现这种情况了。
我喜欢侧睡，所以没有鬼压床过。
至于鬼压床的形成我不提了，网上应该找的到哦！
试试哦~~应该会有效果！！！希望对你有所帮助。

呵呵 你这是心理上的问题 和鬼压床没有多少关系吧 最近有什么不顺心的事情吗 或者身体上有什么不舒服的吗 建议你去看看医生，或者找个人倾诉下 要相信科学 呵呵

http://baike.baidu.com/view/169221.htm