仰卧起坐做不起来咋办？技巧？

我原来也做不起来的，大一刚来上学的时候发现要考试仰卧起坐，人都要疯掉了。不过后来找同学教什么的，大一的考试也都及格了，下半学期的时候还做到了40多个呢~
但是现在我大二了，刚考完体育的仰卧起坐，我1分钟做了46个。
o(∩_∩)o...
仰卧起坐关键是练习，刚开始的时候你可以要同学帮忙压一下腿，就是像考试一样，然后你坚持做，就算很累也要每天标准做个20来个（那种用手拉拉起来的，为了自己好还是不要算了）。以后能自己起来了，就每天做个50个，不用计时间，做到个数就好。
相信你应该也是要考试吧~
那你一定要坚持练习了~
这是锻炼腰腹力量的，不是一朝一夕能出来的，所以还是要靠你自己加油，坚持啊~

这是初始练习者常见的问题，解决很简单，用绳子挂在脚前的固定物上，用绳子借一下力，等力量大了再去掉绳子。
这里问题有两个，一是不能过度依赖绳子，要让腹肌充分发力，是在起不来再用手拉绳子，
二是练上半个月就要试着脱离绳子，不然一辈子也练不出来

　　长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，坚持一周就没有问题了，建议，坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤，避免饱腹后锻炼，同时补充充足的营养物质。

　　仰卧起坐运动技巧：
　　1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数
　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
　　2.慢慢进行仰卧起坐
　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
　　3.仰卧起坐的动作
　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
　　除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对於以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

我以前也坐不起来，一次不经意间起来了，后来就能起来了，只是个数比较少。你可以把脚卡在什么空隙里，起不来了可以腿稍用点力，但腿要伸直哈！能起来后可以试着放松腿部，逐渐达到正规标准。希望有用。

一开始你先做基本动作的四分之一就行 坚持几天 然后一点点的进化到二分之一 再过几天趋于标准就可以了