怎么控制情绪？

2025-02-27 10:35:21

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回答1：

1控制情绪最好的方法是，离开这个环境或者相对于想发脾气的人或事情。
比如说一个人要和你吵架，把你激怒了，你意识到了控制情绪，最好的办法是离开他。这样让大家都可以冷静一下。也可以避免不愉快的事情发生。然后才是调整自己的心理，深呼吸什么的。不然对方还在继续激怒你，你是不能控制好情绪的。
2如果1的方法不能采用，那么就用你的智慧和幽默的从外部环境下手改善相对关系。而达到改善情绪的作用。
比如说你在讲台上，别人用侮辱的字眼向你提问，你这时候你就不能采用第一种方法来解决，只能四两拨千斤，把问题的矛头转化好，或者用你擅长的方式，改变局面。最好在事前准备几个预备方案。
总的来说只要把心中的事情或人“放下”，把事情或人看的不重要就可以达到心静。建议多看看佛经，或者是道家的书，都可以帮助你淡化情绪。达到更高的心境。这样自然不会有什么情绪。

回答2：

控制情绪，说明情绪波动大，不能以一个平静平常的自我状态面对遇到的事物。情绪的问题，谁要知道是一个非理性的行为，但情绪并非像我们手脚那样，想怎么理性控制就怎么控制。情绪只是对“喜怒哀乐”的形容了，所以控制“喜怒哀乐”还是要靠人脑的智商和情商来控制了。当我们感触到外部事物时，当然就感觉到“喜怒哀乐”了，这时，我们就需告诉自已，冷静和理性来对待这事物，只有这样，我们才能抽离开来，不被“喜怒哀乐”所影响，让我们的人脑来分折，我们下一步该怎么做了。所谓情绪，一般都指被激怒时的情绪，所以，除了要冷静和理性外，我们要以包容和大量的心态来暗示自已，同时要站在对方的立场来体谅和解读。如果我们凡事退一步和停顿几秒钟，再发话或行动，不至于控制不了自已的情绪而事后后悔了。这是我的一点见解，望高分采纳了。

回答3：

朋友，你的问题也曾经困扰过我许久．小时经常听父母说自己脾气倔．控制不了自己的情绪我也知道，但当事情发生时却往往控制不住，甚至都不会想到要去控制．也因此惹了很多很多麻烦．等结束了，后悔了，也晚了．
但现在的我在别人的眼中是个好好先生．很多朋友都爱和我在一起，很多朋友都说见到我就想笑，还有时会问我脾气为什么会这么好．
我把自己的经验与你一起分享，希望对你有帮助．
当时在上高中，我终于痛定思痛，下定决心要把这个毛病给改掉．其实那时之做了一件事．我换了个座位．换到最能另自己控制不住情绪，最能让自己生气的一位同学的旁边．并要求自己无论如何都不要发脾气．没用多久就能控制自己的情绪了．

回答4：

　　怎么控制情绪

　　1、当你特别想家时，怎么办？

　　家是感情的重要寄托，当远离亲人时，每个人都会产生想家的情绪。特别是大学新生，往往是平生第一次离家，还不大适应，而且是来到一个完全陌生的地方，举目无亲，想家的情绪更加强烈。想家是正常的，但如果因想家的情绪太强烈而影响了正常的工作、学习就不妥了，要自觉加以调节。
　　办法一：时间控制法。规定好在每天固定的时间段专门进行和想家有关的事，如独自回忆、写家信、打电话等等，其余时间则从事其他事情，一有想家的念头就强迫自己将之驱散。
　　办法二：宣泄法。想的太苦就不要压抑。同亲人通个电话、唱唱思乡歌曲、做做运动、独自流流眼泪或者索性大哭一场等都是宣泄思念之苦的有效渠道。
　　办法三：移情法。早日建立同新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，是缓解想家情绪的根本途径。
　　2、当你觉得内心孤独时，怎么办？

　　人是有社会性的动物，有爱和归属的需要。一个人既需要爱别人，也需要得到别人的情感接纳，否则就会产生孤独感。孤独感带给人的痛苦是异常巨大的。大学生内心容易产生孤独感，最主要是由于感情脆弱、自我保护意识强，从而内心闭锁，与他人在情感上产生疏离造成的。因此，摆脱孤独感的根本途径是解除闭锁，开放内心世界，和他人建立情感联系。
　　办法一：主动解锁法。放松防范意识，放下不必要的“自尊心”和架子。真诚地对他人（特别是一起生活、学习的同学）抱有兴趣和爱意，主动关心他人，向他人袒露内心世界，交流思想和情感。你会发现，爱的确可以换来爱。
　　办法二：避免独处法。尽量不要让自己一个人呆着，一旦发觉自己成了一个人，就要马上找个人做伴。当然，能经常组织和参加一些集体（特别是小型集体，如宿舍、小组等）活动就更好。

　　3、当你产生了轻生的念头时，怎么办？

　　产生轻生念头的原因和心理机制很复杂。对于大学生来说，常见的原因有竞争（学习）失败、人际关系紧张、恋爱受挫折、心灵空虚、压力太大、个人生活遭遇不幸等，而不管是哪种原因，其心理机制大多是想通过结束生命来摆脱心理痛苦，反映了心理承受能力的低下。
　　办法一：“生命至上观念”法。要认识到世界上最可宝贵的就是生命，从而增强爱惜生命的意识，在任何情况下都不轻言死。或者问自己“既然你连死都不怕，那么其他还有什么东西好怕呢？”
　　办法二：死亡想象法。仔细设想一下自己死后的各种情景：自己的身体被送入火葬场、亲人悲痛欲绝、而世界照样转动……你或许会因恐惧而放弃自杀的念头，或许会突然感悟轻生其实毫无意义而且极端愚蠢。
　　办法三：“生死表”法。尽量全面地列出“死的理由”和“生的理由”，逐一对比，你可能会发现，死的理由仅有几条，而不死的理由却有许多，继而你会发现自己想自杀其实是思路走进了死胡同，是“钻牛角尖”。
　　办法四：自我放逐法。既然是想好一死，你不如先向学校请个假，征得学校和家长的同意后，暂时离开痛苦纠缠着你的环境，到一个相对陌生的地方呆几天，就当是死后重新投胎，在另一个地方开始生命。你很可能真会有一种获得新生的感觉。
　　总之，无论如何，在你有轻生念头或将要付之于行动以前，请再三想想：其实，人始终要死，但是否有必要将生命的终结提前？是否除此路以外，没有别的路可选择？既然是死，先找心理医生倾诉一下又有何妨？切记！切记！

　　4、如果你对比自己强的人总会产生嫉妒情绪，怎么办？

　　嫉妒心同一个人的好胜心有关。好胜心是指个体争取成功的一种自我意识倾向，它使人不甘落后，力争上游，应该说是一种可贵的心理素质。然而，好胜心一旦过头，把别人的优秀看成是对自己的打击和伤害，就成了嫉妒心。嫉妒心也和自卑心理有关，自己觉得自己不好，才会把别人的好看成是对自己的威胁和伤害。嫉妒心对个人心理健康是不利的，也会伤害到别人，因此要尽量避免和克服。
　　办法一：认知调节法。要树立正确的竞争观和失败观。既要有争强好胜的心理，也要有胜不骄败不馁、拿得起放得下、宽容豁达的胸襟涵养。
　　办法二：关注自己法。要更多地把自己看成自己的对手，自己和自己比，从自我进步和沉迷于工作或学习中获得乐趣和成就感，不要老同别人比，也不要把乐趣和成就感建立在超过别人上。
　　办法三：欣赏对手法。要学会真诚地欣赏别人的优点，你会发现欣赏带来的快乐比嫉妒好得多。

　　5、如果你对其他人或事物产生厌恶的情绪时，怎么办？

　　一个人对自己不喜欢的东西产生厌恶感，是一种正常心理。但厌恶感毕竟是一种消极情绪，长期保持会对人的心态产生不利影响，因此应该想办法清除。
　　办法一：回避法。“眼不见为净”，把你讨厌的对象赶走，或你自己远离他们，是最好的方法。
　　办法二：一只眼法。如果没法使自己同厌恶的对象分开，至少可以做到尽量睁一眼闭一眼，视而不见，不去理会他们。
　　办法三：反向思考法。厌恶心理也有可能是由于你的思维模式或偏见造成的。因此，调整你的观念，学会换个角度，用欣赏的眼光去看待你厌恶的东西，也有助于克服你的厌恶情绪。
　　办法四：顺势强化法。自己对自己说“你（指你讨厌的对象）越讨厌越好，我看你到底能讨厌到哪里去！”这样一来，你会发现原来认为讨厌的东西反而不觉得那么讨厌了。

　　6、当你觉得压力很大时，怎么办？

　　压力是指那些不得不对付的心理事件。压力可以来自社会、人际、工作、学习、生活、内心等各个方面。适度的压力是必要的、正常的，可以使我们积极地投入生活。毫无压力会使一个人的心态变得无聊空虚，而压力过大则会使一个人产生焦虑、压抑、疲惫的感觉，甚至危害身心健康。
　　办法一：意义发现法。压力的大小不是绝对的，而是相对一个人的心理承受力而言的。同样的心理事件，对心理承受力弱的人是压力，对心理承受力强的人就不算压力，甚至还是动力。而决定心理承受力的一个重要因素是一个人的动机和情感水平，一般人面对自己认为有意义的压力事件时，往往有更大的承受力，而面对自己认为无意义的压力事件时，则往往承受力较小。因此，对付压力的最好办法在于提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好办法则是通过调节自己的认知和情感，发现工作、学习和生活中的意义。
　　办法二：时间管理法。相当一部分压力是由许多未处理的事情引起的，通过认真分析各种任务的轻重缓急，科学规划处理时间，从而做到有条不紊地处理好各种事情，也是应付压力的有效办法。
　　办法三：放松疗法。在紧张之余，听听旋律舒缓的音乐，或旅行一次，让自己的身心得以放松，也可起到缓解压力的作用。

　　7、当你因遭受打击或失败而感到挫折感时，怎么办？

　　挫折感是指人们因愿望没有实现、目标没有达到而产生的紧张状态以及沮丧、抑郁、苦闷、悲伤等情绪反应。生活不可能一帆风顺、事事如意，因此挫折感几乎是人人都要体验的。关键是如何尽快从挫折感的阴影中走出来。
　　办法一：“成功之母”观念法。牢记“失败乃成功之母”的古训，不要被情绪过多地影响自己，而是要冷静、理智地分析产生挫折的原因，总结经验教训，积极寻求战胜困难、达到目标的新途径。
　　办法二：宣泄法。通过哭喊、运动、找人倾诉等合理途径把心中的郁闷和苦恼宣泄出来，对恢复心理平衡也有很大的益处。
　　办法三：“与往事干杯”法。暂时回避一下引起挫折的事情，放一放，冷一冷，有助于恢复心情。必要的话，干脆放弃这些事情，从事一个新的活动，使自己没有余暇和心思来回顾既往，把往事逐渐淡忘，也不失为一个好方法。

　　8、如果你觉得自己脾气暴躁老爱发火，怎么办？

　　对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。但是，如果你经常发作，则可能和你的气质性格、认知模式等心理因素有关。而不管怎么说，经常发怒，不仅会破坏人际关系，也会损害你的身心健康，是需要调节的。
　　办法一：降低标准法。经常发怒可能和你对人对事要求的标准过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关，因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉脾气的根本途径。
　　办法二：体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。
　　办法三：逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，命令自己立即离开现场，暂行回避一下，待冷静下来再处理事情。
　　经常发火也可能和某些身体的疾病有关，必要时应该去看医生。

　　9、如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办？
　　在日常生活中，情绪的激烈变动是不多的。大多数时间，人们的情绪一般会保持一个相对稳定的状态，心理学中称为心境。谁都希望自己天天都有好心情。能否保有稳定而持久的愉快心境和你的世界观、人生观是否积极健康，是否有明确的人生目标和充实的生活内容，人际关系是否和谐，自我意识和人格是否健全等等许多因素都有关系，因此，有个好心情的根本途径在于实现心理健康。不过，有一些小的技巧也可以给你带来帮助。
　　办法一：对镜而笑法。早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，马上对着镜子，强行做个笑容。你会发现，笑容会带来好心情。
　　办法二：音乐疗法。常听一些旋律优美、节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。

回答5：

在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪

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