如何赶走负面情绪，让自己拥有积极情绪？

生活中，常会遇到一些事，如学生希望考个好成绩，父母殷切的期望孩子成才，初入职场的小白希望升职加薪，这些都是很正常的一种需求，可是在这美好的愿望背后，却蕴藏了焦虑。

欲望伴随而来的就是种种担心，怕失败了怎么办，这件事没有成功，那岂不是很危险，于是焦虑就产生了。适当的焦虑能够让我们保持正常的警惕，有益于身心健康，可是过多的焦虑就会扰乱生活，妨碍我们的健康，这个情况对身体不好。

焦虑是欲望的副产品，就像一个硬币的正反两面，相伴相生的，如果你没有欲望就没有焦虑，可是没有欲望的人是没有生命力的，欲望是人的一种生命力表现，能带给人满满的活力。

焦虑，抑郁，自责都是负面情绪，那么有没有一种方法来对抗这些负面情绪呢？答案有，那就是你的心里如果是正面的积极的情绪，那么负面情绪就没有了，这就像心里被正能量填满时，负能量就无处遁形。

怎么样才能有正面情绪呢？我们研究正面情绪，只有这六种因素组成：爱、安全感、创造力表现、认可、新体验、自尊心。

如果我们缺少爱，那我们的爱的需求就会没有被满足，子女需要父母的关爱，伴侣间互相需要对方的爱，家人之间需要亲情，朋友之间需要友爱，这都是一种爱的归属，我们拥有了这种爱，就会觉得世界是彩色的，内心涌现了温暖的洪流，这个时候我们浑身充满了力量，高兴愉悦的感情就会产生。

如果我们缺失了安全感，那么我们就会感到危险，心中自然充满了恐惧和愤怒，这也是一种负面情绪的产生。如果没有了安全感，那么我们就在家人和朋友之间寻找这种安全感，良好的亲情友情关系是让我们不再害怕的保障。

我们都希望通过某一件事的成功来证明我们的能力，于是我们努力学习，拼命工作，这其实是想通过这种成功来证明我们在某一领域有所成就的表现，这其实也是创造力表现的外在结果。

如果我们成功了，我们还希望得到别人的认可，那样我们的内心才真正的高兴起来，才会有成就感。这个是得到外界认可的一种表现。

我们都希望过新鲜的生活，都希望生活的每一天都是崭新的，因为人都希望新体验，新鲜感有助于让我们内心保持活力，有助于我们精神的振奋。哪一个人都不希望几十年如一日的生活，是个人都希望见到不一样的景和情。

如果我们自尊心没有得到满足，那么也是不能有正能量的，人的很重要的一个社交属性，就是满足自尊心，如果这一点没有得到满足，那么人就感受到了痛苦和伤害。

旧的不去，新的不来，只有让我们满足以上六个因素，我们的积极正面的情绪自然就来了，那么好心情来了，旧的负面情绪就走了，所以要想改善我们的生活，还得从这六个方法着手，一点点的努力。

可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态，广交朋友可以让自己的注意力转移，和好友出去走走散心有助于消除心中的郁闷。

那就不要去想一些让自己难过的事，多和身边一些开朗的人一起聊天，慢慢你也会变得开朗起来，多看书听音乐让自己快乐！

首先自己应该学会调整心态，当遇到不开心的事情不要去想，应该让自己心中充满阳光，这样才能够特别的积极。