八段锦最简单，最安全，不会出偏差，效果也不错，推荐你先练这个
等有一定基础，可以练易筋经
这2个都不用意念的，自己1人练也没事。
没有师父指点的话，不要去练那些带意念的气功，出了偏差就废了，轻则练的头晕气闷，重则练的精神错乱。
经过最多人验证的----真气运行法
千古以来从来不会被人质疑的动功----五禽戏
最古老的相关文献----行气玉偑铭
治疗失眠最简单的方法如下：靠背。专治神经衰弱。
背对墙体站好，使背部从分接触，吸气双臂抱于胸前，呼气（快速，注意鼻息鼻呼）双臂向两边打开，背部保持挺拔，靠墙一次。
内脏有轻微的震荡为佳，一次做20-50次。
呵呵一楼说的对，我有段时间按网上人说的路线意念运行 精神受了很大的打击，经常感到疲倦，我现在练一个周天都坚持不住了。还是千万别乱来，最多用意念控制真气汇聚丹田
站桩，保险，不易岀偏
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