怎样可以缓解压力？？？

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

压力在我们身上随处不在，就像魔鬼也一样老老的附在我们身上，让我们怎么甩也甩不掉。甩不掉怎么办？不如我们就接受它吧，让压力变成我们前进的动力~

今天小编就跟大家分享几个有效缓解压力的方法，朋友们不妨试试~

方法一：跑步，可以尝试200米的冲刺快跑，在快跑中我们不会去想那么多事情，全神贯注的冲刺到终点，跑完可能觉得特别累，但是稍稍走走，你会发现疲惫逐渐减退，全身特别放松，此方法不仅锻炼了身体，还有效的缓解了压力~

方法二：听音乐，音乐可以舒缓人们的心情，所以当你压力比较大的时候不妨腾出一点空闲，戴上耳机，坐在窗口，望向远方，让美妙的音乐感染我们的心灵，让音乐带我们走进另一个美好的世界~

方法三：去旅行，人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。所以在旅行中我们会看到很多不同的风景，学会欣赏这些美的风景，感受大自然的美好，感谢生命的伟大。从旅行中渐渐会明白，时间是短暂的，珍惜美好的当下，每一分钟都要过的精彩~

方法四：坐公交车，有时工作或生活的压力使我们变得心烦意乱，当你也出现这种症状时，不妨一个人去坐公交吧，选择一个合适的线路，最好是从市区开往郊区的公交，选择窗口的位置，感受一下城市的喧闹和郊区的安静，慢慢你的心情也会触景生情，急躁的心情渐渐会安静下来，到郊区闭上眼睛呼吸一下安静祥和的空气，让自己的心情宁静致远~

方法五：玩游戏，游戏可能在很多人看来是不好的，但事物都是两面性的，有好的一面自然也有不好的一面，在于看自己如何把握这个度。所以当我们压力大的时候选择自己喜欢的一些小游戏，时间控制在半个小时之内，这样也是有助于缓解压力的~

方法六：向好友倾诉，首先解释一下，倾诉不等于抱怨。那么当你压力大的时候不妨找好朋友聊聊天，倾吐一下自己的情况，有些事情说出来的，朋友可以帮你开导，自己心里的也会变得轻松很多~

方法七：看书，去图书馆看书是个很不错的选择，抽出一点时间，去图书馆吧，哪里的环境特别的安静，看看自己喜欢的书，转移一下紧张的注意力，这个方法也是很不错的呦~

总结了这么多的方法，具体什么样的方法适合自己呢，那就的自己慢慢的一个一个的尝试喽，希望能帮到大家~

快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，压力不仅仅来源于令人不快和烦恼的事件。一些积极的事件（如结婚、新入职、怀孕等）也会使我们紧张起来，每个人的生活中都少不了压力，但如果没有得到控制，就会严重影响身心健康。

给你介绍几种减压的方法，希望能对你有所帮助。

1、获取他人的支持。 多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。

2、合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系，那么您甚至可能有必要进行一些改变。

3、建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。

4、笑一笑。幽默可使人正确看待问题，而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑，可以观看喜剧电影或电视节目，参加喜剧俱乐部，阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。

5、通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下，出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练，或者存在严重的健康问题，请在锻练之前先咨询医生。

6、选择非刺激性的饮食。戒掉咖啡因，因为这种兴奋剂会使您在没有压力的时候也感到焦虑。谁会需要这些多余的不安。尼古丁也有同样的作用，因此应减少吸烟或戒烟。

7、转变头脑中的“自我谈话”。我们每天都会与自己进行安静的谈话，这些谈话会对我们的压力产生巨大影响。那些激发紧张的消极思想（例如：国税局将对我采取什么措施？我该如何支付医疗费？我将获得这次升职的机会吗？）没有任何帮助，只会将我们带入死胡同，让我们束手无策。积极合理的自我谈话将使人感到振奋，而不是沮丧。不合理的自我谈话可能是您长期养成的习惯，因此只能逐步修正。如果需要帮助，可咨询治疗学家。

8、意识到您不可能控制所有的压力，改变自己的态度。有些情况是您无法控制的（如飓风、失业等等），在这些情况下，接受现实就是降低压力的好办法。努力改变您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。

9、抽出时间放松自己。每天至少花15分钟来放松自己。有必要的话将休息时间排进日程表或计划表，因为放松心情与任何其他安排一样重要。

10、缓解肌肉紧张的放松运动很有帮助。方法是吸气并收紧一组肌肉，然后呼气并放松肌肉。接着再对下一组肌肉重复同样的过程。从脚趾开始，慢慢运动到您的脸部。

11、另一个方法是想象。首先选择一个您曾经去过或想要去的令人愉快而放松的地方。然后想象自己身临其境，不仅要想象事物的样子，还要想象周围环境的气味、味道和感觉。慢慢地深呼吸，让画面在您的脑海中停留五分钟。

12、有些人无法通过这些方法来使自己放松。如果是这样，则应花点时间找出能够使您放松的方法。其他您还可以尝试的方法包括园艺、钩针编织、摄影、画画、听音乐或创造音乐。

13、理财。不稳定的经济状况会产生巨大的压力，因此应该尽量稳定您的经济状况。设法降低信用卡债务并增加银行存款。如有必要，咨询金融顾问。通常，只采取几个理财步骤就能减轻人们的压力。

14、不要指望兼顾一切。除了过上不错的个人及家庭生活外，社会还促使我们去获取财富、权力和成功的光环。但要在每个领域都成功几乎是不可能。确定什么对您是最重要的以及什么能使您的内心感到安宁，然后专注于这些领域。

15、当您遇到某些引起压力的重大问题且无法解决时，应该寻求帮助。您可以咨询治疗学家、婚姻顾问、心理学家、社会工作者或神职人员，他们可以帮助您理清头绪，并至少解决部分使您产生压力的问题。

16、缓慢地深呼吸。进行平稳缓慢的腹式呼吸可以使您在压力状态下平静下来，从而更加清楚地思考问题。尝试以下短暂的呼吸放松方式：一边吸气一边数到五，屏住呼吸并数到五，然后一边呼气一边数到五。再重复一次。（但是，不要重复太多次或数到五以上，否则会导致过度呼吸。）要有耐心。也许这需要进行一些练习才能做到；尤其吸烟者可能存在困难。

17、不要向无辜的人发泄您的挫败情绪。例如，不要将工作上的不满发泄到孩子身上。应当清楚地认识问题，找出一些策略来解决或缓解问题，然后付诸行动。否则，您只会徒增自己的压力。

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松2、健康的开怀大笑是一种愉快的发泄方式，为此，不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。 6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益..

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现在因为生活节奏加快很多人都会长期处于疲劳的状态，疲劳不仅会引起身体各个器官出现不良反应，严重的可能会“过劳死”。想要远离疲劳，你知道该怎样做呢？其实并不难哦，重在坚持。

1、强化三餐营养

一日三餐是非常重要的事情，日常的饮食一定要多样化，营养要均衡，千万不可以偏废，无论你是大人、小孩、老人，每天都要均衡摄入蔬菜、水果、肉类等，只有合理安排膳食，才是健康的重要基础。

2、按生物钟作息

一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

3、定期进行体检

每年进行一次体检是很有必要的，无论你觉得自己多强壮都要注意每年都需要体检，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，累了才休息其实是很不好的习惯，只有主动休息才可以让身体真正的得到恢复，无论多忙，工作一段时间最好起来活动下，同时最好保持每天八小时的睡眠，每天都要有规律的生活，不要随便打乱自己的生活习惯。

似乎现代人很多都是长期处于疲劳的状态之下，不是腰腿疼，就是偏头疼，各种毛病都找上来，其实如果学会如何远离过度疲劳，就可以避免很多亚健康甚至疾病的症状出现了.