如果还有时间练习建议仰卧起坐。
仰卧起坐主要加强腹部和腰部力量就可以提高成绩。技巧性不强。做好考试前的热身活动，一般都会发挥平时练习的水平。
立定跳远却需要一定的技巧性，并且需要全身各部位的协调发力才能达到最好成绩。而且受临场发挥的限制较大。
如果是减肥或生热,我建议你双手背后向上蹦楼梯
如果是锻炼,还是仰卧起坐比较实在,我一般都是在起床或睡前做,蛮累的~
GOOD LUCK !
加油,我相信你能行!~
仰卧起坐好练！
因人而异，立定跳远要考验你的腿部力量，仰卧起坐可以锻炼你的腹部肌肉！
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧
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