体育锻炼应该要注意什么，从哪方面入手比较好？

众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。那么如何正确的进行体育锻炼，以下给大家一点建议：

一、应注意的问题之一：锻炼时间宜“晚”不宜“早”

首先，清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利。

其次，从人体生理学的角度看，清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。

而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。

二、锻炼手段宜“杂”不宜“单”

体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。例如，长期只从事力量练习，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高;长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差;长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。

体育锻炼主要是增强个人体力来为主的，保证身体健康，增加机体免疫力，我认为应该从一些简单的运动为基础，比如跑步，跳绳，仰卧起坐，这些比较常见的体育运动来进行训练，保证自己的身体数值以后，再进行加大难度的相关训练。

一定要注意自己的身体素质，在体育锻炼的过程中要量力而行，一定要做好热身运动之后，要活动手腕脚腕，然后要选择强度适中的锻炼项目，可以选择有氧运动，比如说跑步，游泳，健身，打太极，也可以选择跳绳。

要注意对身体的保护，也要注意身体的运动情况，还要注意身体的素质，也要注意身体的运动能力，还要注意身体的各项机能。首先应该从热身方面入手，然后再进行相应的锻炼。