我是名初一的学生，我该怎么减肥？

2025-02-19 07:57:28

推荐回答（6个）

回答1：

如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，我就给你一个适合你的计划吧。
早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。
早晨一定要起个大早。
A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。
C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。
课间休息一定要走出来，不能在教室里面，即使是走两圈，也是必须的，记住，课间活动一定要走动。
上课的时候就不要再想什么减肥了，注意集中的听老师讲课，记住，精神一定要高度集中，因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快，这样你就可以在课堂上也减肥了。
中午吃饭，尽量少吃肉菜，一定要有素菜。做好饭之后运动一下，喝点水。
中午坚决吃米饭，一碗便好，约二百克，菜要多吃，如果有黄瓜，吃上两条黄瓜，抵挡饿。
十二点不能马上休息，要站立一会或者出去慢慢走几圈。
中午就不用太过于锻炼了，美美的睡上两个小时，记住，睡觉是必须，的因为不睡觉，下午的新陈代谢减慢，这样你即不会长个子，也不能减肥。
下午开始上课，课间注意活动，因为坐着容易发胖，你又是学生，坐着是必须的，你又不干活，身上没有多少肌肉也是理所应当的，所以你必须注意，注意你的新陈代谢，因为健康减肥，百分之八十靠的是新陈代谢，新陈代谢旺盛，那么恭喜你，你不仅美丽，而且长寿。
傍晚到家，先吃饭，记住吃饭的时候也要专心，晚饭不易过于丰盛，草草的吃点就好，例如青菜，豆腐，等等。吃过饭，就先不要看电视，帮助父母刷碗，洗筷子，你不要小看刷碗洗筷子，就这么一点活，你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼，一个半小时以上。
然后写作业，写完作业吃上一根黄瓜，和父母聊上一会，活动一下，洗个澡，记住，洗澡一定要认真，因为洗澡也是很减肥的，据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。

回答2：

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干**。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

回答3：

1．萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

2．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
3.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果

回答4：

建议你现在不要忙减肥
我也曾经跟你一样
初一时候我才140CM，但是有108斤
那时候为了减肥，减坏了自己宝贵的身体
现在我23了
18开始就自己瘦掉了
根本不用怎么办的
自己的身体最宝贵

女大18变，等你长大点再说吧别害羞胖也没什么的

回答5：

由于你现在主要任务是学习，所以我给你几个不需要花大量时间，就可以尽量减肥的方法，
以我的经验给你几个参考意见：
比如学习学累了，可以站起来，多做做深呼吸，一定要慢慢的呼吸，而且把眼睛闭上什么都不想；
平常没事站着的时候，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，逆时针方向旋转腰部（这个很简单，而且不需要大量运动）；
多伸伸懒腰；
我不知道你的教室楼层高不高，爬完楼梯之后，不要立即坐下，用你的双手五指并紧形成拱状，由下而上从小腿开始拍打腿部，不要太用力，使肌肉放松。
平常吃完饭的时候，要站着，20分钟就可以，可以听听轻音乐。
接下来是饮食：
早饭一定要吃，早晨起来空腹喝一杯温开水（最好偏凉）。如果在家吃饭的话，尽量喝一些流质的东东，比如粥。如果不在家，可以到“街客”买一杯热巧克力，这个效果最好，不过很有可能人家不开门……
上午下课后，多喝点水。
午饭前喝一杯水（就算不喝，饭后也不要喝，要不很增肥），不要吃太干的东西。
晚饭不要不吃，但是比起午饭，要只吃午饭的2/3，少吃点肉类，也不要绝对不吃。
晚上8点左右喝1~2杯水，然后到睡觉前都不要喝。
睡觉前，在床上打坐，3分钟就行。同样的要放松，什么都不想，尽量把腰部挺直。睡觉右侧卧。
其他小细节：以后水果一定要饭前吃，或者饭后1小时再吃；
坐电梯时，用前脚掌支撑，后脚跟悬空；
尽量少熬夜；
上课的时候，可以晃晃腿，好多男生就有这个毛病，但是这个很减腿的；
吃饭的时候，多嚼几下，不要整块咽下；
少吃多餐；
没事的时候，可以多按一按肚脐上方二寸处，逆时针揉按，1-2分钟；
膝盖侧面（外）也有穴位，多按按；
睡觉前洗脚时，要用热水，泡泡脚，10分钟左右，增强睡眠质量，缓解疲劳。
没事时，多拉拉身体。就像伸懒腰一样，还有弯腰摸地，腿要伸直。

这些方法都是我平常做的，既不需要花费很多的时间，也能起到减肥的效果。
不过具体效果因人而异，最起码会有一点作用的。我平常就会做这些，不过我已经大学了，所以相对于你来说比较有时间。
希望我的建议可以给你带来帮助！

回答6：

孩子，姐姐劝你你现在千万不要解释千万不要吃减肥药，因为减肥药、减肥茶、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。运动是减肥的最好方法！你体重吵得也不是很多啦，每天进行半个小时左右的运动量就好，你现在处于青春期因为身体分泌激素的原因，胖是很正常的，等过了青春期很多人不用减自己就瘦了！天天运动吧，要坚持！爬楼梯和起蹲最好不要做，倒不是会反弹，是因为那个对膝盖的损伤太大！跑跑步，打打球时很适合初中生的！对了，适当作一些力量训练，这个不仅不会让你形成大块肌肉影响身形（相信自己，你达不到那样大的强度）还会让你不容易胖，而且在力量训练停止后的两个小时里你的脂肪还在燃烧呢！

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