我想健身增大肌肉体积，为什么刚练完肌肉变大了，可是过几个小时就又小了？

2024-11-14 03:10:44

推荐回答（5个）

回答1：

因为肌肉刚锻炼完时紧张充血，所以会变大，健身要坚持，要完全锻炼（锻炼到自己用不上劲后，再让别人助力继续锻炼一会儿使自身力量完全用尽)，然后多摄取蛋白质，这样能更有效的增长肌肉。

回答2：

因为刚锻炼完肌肉紧张充血，所以会变大，几个小时后会自然放松就会恢复以前状态，只有坚持锻炼肌肉，肌纤维才会变粗，肌肉就会变大变硬！

回答3：

不充血了肯定要小的，循序渐进的练习是必不可少的。有时增加0.5的围度要练半年呢，主要还是跟个人体质有关，可以试试增肌粉。多种原因，比如吸收营养的程度等等。
主要是目的要明确，是强身健体还是夏天上游泳池吸引眼球去。

回答4：

我自己实践中认为最好的使肌肉纤维变大的方式是在你持久练器械3个月后再休息一个月左右的时间，我觉得我的臂围肌肉又大了不少~嘎嘎！

还有的是健身要注意饮食营养，多吃肉类。

回答5：

那是因为锻炼的时候会充血。