复合氨基酸可以长期服用吗？氨基酸补充过量会有副作用吗？

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回答：明月春常在
智者
5月11日 23:02 氨基酸是人体必需的有机物质。氨基酸缺乏，会影响人体正常的新陈代谢功能，易疲劳，发生贫血，免疫能力下降。

认识氨基酸

氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸”：

＊必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得

＊非必须氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸

蛋白质与氨基酸

人体氨基酸有二十多种，总称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。例如黄豆中的蛋白质和牛奶中的蛋白质、牛肉中的蛋白质皆不同，不管是哪一种蛋白质，吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸，这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能，具有良好的减肥作用，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

什么是生长激素

＊HGH（Humon Growth Hormone）

＊是人体自行分泌的一种天然激素，为人类生长贺尔蒙

＊学名为Somatotropin

＊是由脑下垂体前叶所分泌

＊主要作用为：提升脑下垂体的贺尔蒙释放，恢复青春，增强身体免疫系统，恢复记忆力，促进骨骼及肌肉生长，加速体内脂肪的燃烧，与胰岛素（注一）相抗拮，防止体内脂肪堆积

＊身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种的生长激素。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行；以晚上分泌最多，在夜间11∶00－1∶00时分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多

＊HGH的分泌量随着年龄的增加而下降，从21到31岁以后，每10年减少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌不活跃，加上摄取的热量若超出身体所消耗的热量，那些多出的营养素日积月累，就会形成脂肪，如果基础代谢率低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖，体态自然就会越来越臃肿。

生长激素与氨基酸的关系

生长激素是由188个氨基酸组成，是所有已经分析过的动物的生长激素中分子最小的一种。它专门负责控制与调节体内荷尔蒙平衡系统与新陈代谢的速度。在青春期时，生长激素的分泌量到达颠峰，21岁后开始减少，当生长激素的分泌量越少，老化的速度就愈快。

科学家证实，补充多种”复合氨基酸”可提供体内合成生长激素的原料，提供人体脑下垂体足够的刺激，分泌足够的生长激素使身体维持年轻时的水平，促进人类生长激素的释放，如L－精氨酸（L－Arginine）、L－麸酰氨酸（L－Glutamine）、L－离氨酸（L－Lysine）等氨基酸。

使用复合氨基酸的方法跟一般营养补充品不同，由于人体分泌生长激素的时间主要在晚上11点到凌晨1点之间，所以在睡前使用是最佳时机。在入睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可燃烧体内多余的脂肪，因此在睡眠中就能恢复健美身材。

注一：

胰岛素可以促进细胞对醣与脂肪及氨基酸的吸收，即为脂肪合成作用