敬请英语翻译高手进门，译成汉语。。。鄙视机器

多项研究表明噪音会增加压力。即使是低分贝的噪音也造成心情不畅及其他精神健康问题，还有低质量睡眠，高血压和心脏病。

简单生活运动的提倡者Janet Luhrs为您在生活中减少噪音带来的影响给出了几点提示，这样您可以缓解压力，健康生活：

在安静的环境中开始新的一天。在开始另一天的生活之前，醒来后放松12分钟，可以是伸伸懒腰，阅读能够激发灵感的东西或是沉思片刻。当你从床上起来，此时激素达到最高水平。大多数人都喝咖啡然后看新闻，这些都是最不利于健康的事。

吃饭时，不要看电视或看报纸。专心的吃饭能使你能更好地品尝食物，但不要吃太饱，因为你给身体过饱的信号，那么你以后就会食量大增。

试着安静驾车。车是一个可以自我交流的最佳空间。

在家营造一种安静的环境。当你不愿交谈时，留出一个晚上在家里。把手机调成静音，不要接听电话，把电视关掉。不要开启其他的家电。如果你拥有一个乐于合作的家庭，那么试着和家人一起做；或者同你的丈夫（或妻子）交换一个晚上，让他把孩子带去外面吃饭，看场电影。

安静地锻炼。在您做操锻炼时，试着不要看iPod或杂志。如果可能的话，到户外去锻炼。安静的环境可以帮助您把注意力集中于你的身体在进行的一切——呼吸，肌肉和姿势。安静的环境帮助你听到来自身体的健康信号。

许多研究已经表明了不必要的噪音和精神压力增长之间的联系.即使是低分贝的噪音也会引起不适的感觉和某些身体上的疾病,例如失眠、高血压和心脏病。

许多调查都显示噪声能够增加人的心理压力,即使是微弱的噪声也能使人心情糟糕并引起其他一些如失眠,血压升高等的身体问题.
为了使人们身心更加愉快,简化生活运动的创始人珍妮特*露儿斯,提供了以下的小建议,以使你的日常生活更加的安静:
让你一天的生活始于安静.在起床后的做12分钟内的做一些放松运动.如伸展四肢,看些能够给你灵感的读物,或让自己深思一会.其实我们刚起床时, 人体内的激素含量是一天中最高的,所以这时候做诸如看CNN(一个美国电台)广播或者来一杯咖啡是很不明智的.
吃饭时不要看书或电视.集中精力吃饭能让你更加享受
你的美餐.这样还能够防止你多吃,使你更好的消化食物.
尝试保持安静的驾驶环境,其实汽车里是个能让你自我交流和思考的好地方.
让你的家更安静.在你没有事夜晚,多呆在家里,关掉电话,关掉电视,不要再开其他的电器.如果你有妻子或丈夫,那就和他们在一起谈论一下你们的孩子,一起吃晚饭,一起看个电影.
试着安静的运动.在你运动的时候,不要有ipod和杂志.如果有条件,作一些户外活动.安静的运动可以让你集中精力去体会你所作的运动,让你去体会你的呼吸,你的肌肉,你的姿势.安静的运动让你能听见你身体的各种信号.

许多研究表明不想要的声音，以更高水平的压力。即使是低级别的噪音，造成更多不良情绪和其他心理健康问题，以及穷人的睡眠，血压升高，和心脏病。

珍妮特Luhrs ，先锋的简易运动，提供了以下建议增加默哀在您的日常生活，让您将感觉更好和更健康：

开始您的一天的沉默，然后再运行陷入另一天，做一些放松的12分钟当你醒来吧，这可以拉伸，读一些励志（灵感的）或深思。激素（激素）水平最高当您第一次下床。大多数人喝咖啡，将在有线电视新闻网。这是最糟糕的事情你可以做。

吃一张桌子，没有电视或阅读。念及饮食可以帮助您更加享受你的食物，防止暴饮暴食，是因为您把您的身体饱足（过饱）信号，然后让你的身体来打破食品也很不错。

尝试驾驶在沉默中，汽车是一个美妙的安排接触您的想法，并与自己。

建立科学的务虚会在家里，留出一个晚上在家里当你不会说话。把铃声关闭手机和不回答这个问题;关掉电视。不要运行任何额外的设备。如果您有合作的家庭，尝试做起来;或贸易夜与你的丈夫（或妻子）的孩子采取了晚餐和一场电影。

沉默的实践锻炼。当你的工作，尝试在他的iPod和杂志。如果可能的话，在户外运动。沉默可以帮助您要注意自己的身体都做，你的呼吸，你的肌肉，你的姿势。沉默可以帮助您听你的身体健康的信号是给你。

许多研究已经表明了不必要的噪音和精神压力增长之间的联系.即使是低分贝的噪音也会引起不适的感觉和某些身体上的疾病,例如失眠、高血压和心脏病。

珍妮特Luhrs ，先锋的简易运动，提供了以下建议增加默哀在您的日常生活，让您将感觉更好和更健康：

开始您的一天的沉默，然后再运行陷入另一天，做一些放松的12分钟当你醒来吧，这可以拉伸，读一些励志（灵感的）或深思。激素（激素）水平最高当您第一次下床。大多数人喝咖啡，将在有线电视新闻网。这是最糟糕的事情你可以做。

吃一张桌子，没有电视或阅读。念及饮食可以帮助您更加享受你的食物，防止暴饮暴食，是因为您把您的身体饱足（过饱）信号，然后让你的身体来打破食品也很不错。

尝试驾驶在沉默中，汽车是一个美妙的安排接触您的想法，并与自己。

建立科学的务虚会在家里，留出一个晚上在家里当你不会说话。把铃声关闭手机和不回答这个问题;关掉电视。不要运行任何额外的设备。如果您有合作的家庭，尝试做起来;或贸易夜与你的丈夫（或妻子）的孩子采取了晚餐和一场电影。

沉默的实践锻炼。当你的工作，尝试在他的iPod和杂志。如果可能的话，在户外运动。沉默可以帮助您要注意自己的身体都做，你的呼吸，你的肌肉，你的姿势。沉默可以帮助您听你的身体健康的信号是给你。