完美的高纤餐能治便秘吗, 要吃多久，什么样的便秘吃了才会有效果？

靠吃什么保健品都是不治本的。

告诉你个不花钱的治便秘方法：
每天自己按摩腹部90下，半个月下来，包你什么便秘都好了。

具体步骤是：
1、身体仰卧，自然放松，把双手搓热
2、双手在腹部画圈按摩，顺时针15下，逆时针15下，要稍微用力，30下做下来要觉得手臂有点酸才好。
3、每天早中晚各做一次以上动作。

3天见效，20天根治便秘。

你要是觉得自己没时间或没记性做这个按摩，你就去买那些乱糟东西吃吧，等到吃出依赖性来，再吃什么都不好使了，到时候还得用我这个方法。

在此给您以下几点建议吧：
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

（3）低聚糖有益于肠道菌群的生长，也有利于便秘问题的改善。

(4)尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。尤其是年轻人更要注意这一点。

呵呵，谢谢楼上的！完美的高纤乐的主要成分是西莲子壳，此物有纤维巨人之称，是地球上含纤维量最丰富的物种之一。说到低聚果糖，不得不提完美的活力多，主要成分就是低聚果糖。楼主自己定夺吧。还有，简单的便秘背后可能有深层次的复杂原因，人体各异，什么时间或是多长时间都不好说。一方面看楼主的发病原因，一方面看楼主是否很配合治疗了。这些因素都会影响时间的。

完美的或是安利的都是保健品，只要是保健品都有副作用的，我觉着还是吃点食品好。要是不想那么麻烦天天食疗，那就吃点纤之葆吧，我给家里人经常买。