蜂蜜怎么样吃，什么时候吃最好？

　　营养分析

　　1、蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处；
　　2、蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
　　3、食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；
　　4、蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用；
　　5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长；
　　6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡；
　　7、蜂蜜还可以润肠通便（此说法只适用于槐花蜜、椴树蜜等，不适用于枣花蜜）。
　　相关人群
　　一般人群均可食用
　　1、适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用；
　　2、不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。
　　3、1岁以内的婴儿不宜食用。这是因为蜜蜂儿在花中采蜜时，难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内，吃了以后可引起中毒或过敏反应。另外，肉毒杆菌在自然界分布极广，极易在蜜蜂儿采花粉是混入蜂蜜，并在酿蜜时的缺氧环境中大量繁殖，分泌毒性极大的肉毒杆菌毒素。一旦中毒没有特效的解毒剂，死亡率极高。因此，婴儿不应吃蜂蜜。
　　制作指导
　　1、食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮；
　　2、蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。
　　3、食用蜂蜜时应先独饮蜂蜜，后饮温水．

其实早晚都可以服用，如果怕胖就只早上用温水服用，必仅蜂蜜也含糖的。
如果想养颜选槐花蜜（但此蜜最好不要在生理期吃，因为它属凉性蜜），在冬天和生理期最好吃枣花蜜（如果有便秘不适用），调内分泌吃野玫瑰蜜最好。

晚上 睡前 用温水泡水喝 可以通便

早上起床，先喝一杯温开水，之后再喝一杯蜂蜜水（补水滋润）；
晚上睡觉前喝一点蜂蜜水（要少，以免晚上老上厕所）