高考期间怎么帮助孩子调整心态？

面对高考，减轻压力，家长应该如何做可以参考一下祝孩子金榜题名！我们的孩子已经升入高三年级，很快就要面临高考了。当今的社会，每一个人都面临着激烈和残酷的竞争以及就业的压力。在这样的社会背景下，高考就成了一名中学生人生的重要关口。“家有考生，家长难当”，确实是这样，高考一天天逼近，不少的家长困惑也越来越多。从某种意义上讲，高考，既是对一名学生十几年学习成果和整体素质检验，更是对学生家长的一次考核。作为家长，你给孩子营造了一个什么样的文化背景和学习氛围，父母之间、父母和子女之间的关系是否融洽、和谐，家长以什么样的行为和人格力量为孩子树立榜样，以及家长对孩子的理解、关爱、和支持，对于一个即将参加高考的孩子来讲，都是至关重要的。可能会有的家长会问：我们做家长的，所做的一切，都是为了孩子，为什么有时候效果并不好呢？我们家长究竟应该怎样和做些什么呢？本人提几点建议供大家参考。一、家长要学会和自己的孩子交朋友，善于和他们交流思想和情感，营造良好的家庭氛围和学习气氛究竟怎样才能够为孩子营造一个良好的学习氛围和家庭环境。也许在座的会说，我们为孩子所做的一切，就是要为他们参加高考创造条件啊。我们的目的是这样，但是方式方法不同，结果也会大不相同。建议家长不妨从以下几方面人手：第一，家长要首先学会调整自己的心态。面对即将到来的高考，家长的希望与企盼并不亚于考生，因而也就不可避免地感受到沉重的压力。然而，家长毕竟是成年人，所谓正人先正己，家长首先自己要摆正心态，以一种正确的态度看待高考，用正确的态度影响孩子的心情。许多家长反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦急、更脆弱，许多专家把这种心态称为“高考家长综合症”，这是在众多高考家庭中普遍存在的一个问题。这种心态是利大还是弊大，一些高考幸运儿的家长又是如何看待这个问题的呢?一名高考状元的父亲在谈到家长对高考应该持有怎样的心态时说：在这种关键时刻，我们家长一定要通情达理，孩子压力已经够大的了，我们怎么能够忍心再施加压力呢?我认为家长最重要的工作就是配合孩子调整心理，作为家长要时刻注意不要给孩子施加压力，以平和的心态对待孩子的高考。不管孩子学习成绩是什么水平，是成绩优秀的学生也好，是学习成绩较差的学生也好，我们都应以鼓励、打气为主，因为再进行批评指责已经于事无补。尤其是不要对孩子唠唠叨叨，现在的孩子特别反感这一点。随着高考的临近，孩子自己会感受到沉重的压力，觉得心里没底，如果这时家长再表现出对孩子没信心，就会增加他们的恐慌心理。我们做家长的应该对孩子说：“正常发挥就行了，你一定能行!”而不是整天在孩子面前说：“要是考不上就会如何如何……”。第二，家长要学会平等地和自己的孩子进行交流和沟通。家长要认识到和自己的孩子谈心的重要性。有调查结果显示，目前只有38%的家长能够经常和自己的孩子在一起，并且具有比较多的语言交流。此项调查结果还显示，能够经常和父母谈心和沟通的孩子，心里大都比较健康，孩子的学习成绩也比较理想。相反，缺少和父母交流的孩子，学习成绩就比较差，也比较容易出现心理上的疾病。和自己的孩子谈心，一要选择适当的机会，不要当着外人的面，和孩子谈论他们不愿意涉及的话题，甚至对孩子提出批评，这样做会伤害孩子的自尊；也不要在人员嘈杂的不良环境下和孩子谈心，还有，家长和孩子心情不好，双方都有情绪时不要谈心，家庭气氛不正常的时候不要和孩子谈心，因为这样的条件下，家长和孩子都不能真正静下来谈。如果我们做家长的确实把自己的孩子当成朋友，就会发现他们的可爱之处，就会发现自己的孩子其实是非常通情达理的。第三，家长要对自己的孩子有信心。我们的学生都是非常可爱的，都是优秀的。当然，他们处在长身体、长知识的时期，心理不成熟，行为有缺陷，这也是成长中的正常现象。所以，作为家长，要学会用发展的眼光来看待自己的孩子，要对自己的孩子有足够的信心和耐心。对于一个孩子，哪怕他浑身上下是毛病，我们千万不要放弃，他们的本质是好的，他们的可塑性是非常强的。第四，家长要尽量为孩子营造温馨的家庭环境和学习、休息的空间。安排孩子的生活还应该注意一些细节问题。比如，书桌最好离床铺远一些，椅子最好不要买柔软安逸的。因为人都有一种惰性，如果家长给孩子创造了这种条件，他就会自觉不自觉地利用这一条件。有时候这种利用是下意识的，或许他只是想在床铺上稍微休息一下，没想到一醒来几个小时过去了。桌子上也不要摆放玩具之类的东西。如果您的孩子缺乏自信心，那么你就应该在他的床头或书桌旁贴上诸如“我一定要成功”之类的标语，让他每一天都看到和重复这些标语，这在无形中会强化孩子成功的信念；如果您的孩子比较浮躁，您就可以在他的房间里挂一幅巨大的山水风景画……总之，客观的家庭环境对于孩子来说，也是非常重要的。还有，家长对孩子的关心不要过分。家长对孩子关爱过度，也会给孩子造成一种沉重的心理负担。比如，许多家长长期“陪读”，每天从孩子放学，一直到孩子休息为止，不管孩子学习半夜还是三更，家长都会一直陪伴在左右，拿饮料，摇扇子。一个女学生，就因为这种特别的照顾最后导致了严重的心理障碍。她说：“这段时间，我觉得心里特别烦。每天晚上，我妈都坐在我旁边，我看书都看不下去。有时我想起来活动活动，一看她坐在旁边就打消念头了。我总觉得有双眼睛盯着我。现在我一看书就头痛”。还有的家长，整天害怕自己的孩子不听话，一天到晚，在孩子耳朵边唠叨。什么一定要刻苦努力呀，什么作业一定要按时完成呀，什么考不上大学就没有出息呀，等等。孩子一天到晚听到的都是类似的话，怎么能够静下心来考虑学习呢？这样的情况并不是个别，我的一个学生，就曾经非常苦恼的向老师诉苦，家长每天都是车轱辘话，烦得不得了。俗话说，细微之处见功夫，以上我说的这些，如果家长确实注意了，说不定会有意想不到的结果出现。二、家长要学会通过观察孩子的细微变化来了解孩子的内心世界，从而帮助自己的孩子保持良好的心理状态如果你是一位细心的家长，就会发现自己的孩子升入高三年级以后，随着高考日期的一天天临近，他们的心态和行为也在悄悄发生着变化。这些变化，很大程度上是由于学生面临的越来越大的考试压力造成的。比如说，一遇考试就莫名其妙的紧张，平时会烦躁不安、精神恍惚，狂躁抑郁，还有产生厌学情绪，甚至行为怪异等等。其实这是孩子们面临高考压力产生的很正常的心理和行为反映。就是我们成年人，长期处在某种压力之下，也会有类似的心理反应。我们做家长的只要及时发现，并且通过科学合理的手段进行及时引导，这些问题大多会得到很好的解决。所以，平时我们要从以下几个方面来观察孩子的变化：首先是观察孩子身体的变化。在高三阶段，由于我们的孩子处于长期的压力之下，往往一些平时身体健康的孩子也会出现好多身体的不适应症状。比如说头痛、头晕、胸闷、腹泻、恶心、呕吐、食欲下降、失眠、消瘦乏力等，另外月经不调，肌肉疼痛等也是孩子复习备考期间常见的现象。我们的家长也可能会发现，一段时间以来，孩子总是说自己不舒服，可是带孩子去看医生又难以发现器质性的疾病。其实孩子的这些不适大多是由于心理原因造成的，心理学把这种由于心理压力引起的症状叫做躯体化障碍。还有，如果你发现自己的孩子最近老是感冒生病，除了考虑是一些普通原因造成的疾病外，也应该考虑一下是不是由于孩子压力过大造成的。作为家长，千万不要小看孩子身体上的这些变化，因为许多研究结果都表明，一个人如果长期处在过渡压力之下，就会对身体造成极大的伤害。医学统计结果也表明，人类有一半或的疾病和意外事故，都和压力过度有关。试想一下，我们的孩子如果没有健康的体魄，怎么能够承担起繁重的学习任务呢！其次是观察孩子情绪和行为的变化。高三年级的学生，有时会在情绪上产生忧郁、恐惧、焦虑、不安等变化，有时候会感觉到对未来失去信心甚至绝望，以及心烦意乱，凡此等等，这些变化，会在孩子身上有不同程度的体现，持续的时间也有长有短，还有的家长会发现，自己的孩子在一段时间里，逆反心理会变得非常强，老师和家长越是严格要求，我越是不听话。许多高三的孩子还会因为一点小事情和自己的父母斗气，甚至吵架。对于孩子们的这些情绪变化，作为家长要及时引导，如果这种情况得不到及时的缓解，时间一长，就会导致行为偏差。比如旷课、逃学，容易和同学发生冲突，还有的会变得对人冷漠，人际关系紧张，也有的孩子会沾染上抽烟、喝酒，看不健康的书籍和音像制品等不良习惯。甚至有的孩子会为了逃避压力甚至产生自杀的念头，产生“一了百了”、“活着太累”的想法。面对方方面面的期望，压力太大了，这种压力得不到缓解和疏导，最后走向了极端。第三是观察孩子学习上的变化。有一些同学，平时学习成绩还算不错，可是有时候的测验成绩却相当差。甚至有的同学在考试前明明把学习的内容背的滚瓜烂熟，明明知道答案在哪里，甚至还能够记得是在哪一页出现的，可是内容是什么却丝毫也想不起来，当时大脑一片空白。曾经有这样一个高三学生，平时记忆力想当好，圆周率曾经记住过300多位，但是离高考越近，他在学习中却出现了记忆力下降和思维受阻的现象。对这种状况，这个学生感到非常的失望，但又无法控制自己烦躁不安的情绪，结果又导致了失眠，严重影响了学习和生活。三、家长要懂得如何减轻孩子的压力现在，老师经常听到同学们在议论“最近的学习压力好大啊”等等，我们的家长也可能遇到过这样的问题，当您苦口婆心地告诉自己的孩子要努力学习，争取考上一所理想的大学的时候，你自己的孩子会脱口而出，不耐烦地请求你“不要给我施加压力好吗！”。有关机构做过一项调查，结果显示，孩子学习中面临的真正压力，恰恰来自于关爱自己、呵护自己的父母。许多时候，我们作为父母的，在孩子准备高考的过程中扮演的不是一个减压者的角色，而是一个压力的施加者，在这种情况下，父母自觉不自觉地成了孩子压力的主要来源。作为家长，应该怎样做才能切实减轻孩子得压力，让他们在一个相对宽松的环境中完成自己的学业呢？第一，家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。一般说来，我们高三年级孩子的家长，都已经人到中年，大家都是单位的业务骨干，同时也是家庭中的顶梁柱。这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种纵横交错的人际关系，大家承受的各种压力也比较大，因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。在这里需要劝告大家的是，高三年级的学生家长，要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。如果孩子受到的是家长积极健康情绪的影响，他就会精神饱满，积极进取。第二，作为家长，要及时纠正自己内心的补偿心理、攀比心理。很多家长不分青红皂白，不顾及自己孩子的实际情况，一味地督促孩子刻苦学习，取得好的成绩，实际上是有两种错误的心理观念在作怪。补偿心里也好，攀比心理也好，都是一种极度自私的心理状态。作为家长，你不能够把自己理想的实现，把自己虚荣心的满足，建立在对孩子的极度自私的管教和不切实际的期望之上。你这样做，对孩子来说，是不公平的，也是残酷的。孩子并没有承担这样沉重负担的责任和义务。第三，要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少的家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果考不上大学，一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在高考这一独木桥上。应该说，参加高考的孩子都是有希望的，我刚才也说过，我们的孩子个个都是优秀的，只不过是表现的方式不同罢了。但是,，毕竟我国高等教育还不够发达，并不是所有的人都能进入大学深造。这就决定了在高考中，毕定要有孩子落榜。落榜的痛苦，我们做家长的未必能够象我们的孩子们体会的那样深刻，那样刻骨铭心。对此，做家长的应该换一个角度来思考。孩子能不能考上大学，我们没有必要回避。但是，现在和孩子谈这个问题，为时尚早，当高考邻近的时候，我们不妨和自己的孩子心平气和、严肃认真地探讨一下，究竟应该如何看待考上和考不上大学的问题。家长要明白，同时要让孩子知道，其实每个人的遗传基因不同，生活环境不一样，成长经历更是千差万别。诚然，大学是提高人、锻炼人的好地方，从这里更容易走向成功。但有些人尽管在学习方面差一些，但在其他方面却有较高的天赋，更容易成才。只要努力，不论哪一行都能成才。走一条适合自己的路，将使你的才能得到更大的发挥，适合的就是最好的。当然，类似这样的谈话的时机，一定要掌握好。四、家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标之所以要求大家这样做，目的只有一个，就是要学会减轻孩子的压力，到来年参加高考的那一天，让我们每一个孩子都能够轻松从容地、微笑着进出考场，让我们的每一个孩子都考出她应该考出的成绩来。面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟应该给孩子提出怎样的奋斗目标呢？一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，他连喘息的机会都没有了，心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，就会产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。确实，给孩子一种宽松的环境更有利于孩子的成长和学习。但是，如果家长对孩子的要求过余低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。所以，我们提倡家长实事求是地给自己的孩子制定奋斗目标，要求家长给自己制定合理的期望值。给孩子的压力过大或者是过低，都不利于孩子的学习和进步。压力与孩子的学习成绩有着密切关系。心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲劳。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。但是如果压力过大，则会适得其反。