哈，现在真是多从经营保健食品啊~那要看你自己的需求和年龄，如果你想要快速的达到muscle的体格，那是需要通过外界补充营养品的，但是如果你就是正常的想运动健身，那就每天多吃蛋奶，和牛肉就是完全可以的~！
