辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。
为了避免对胃肠造成伤害,复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。
辟谷还是需要在成熟的老师指导之下进行。以玄撒健康为例,玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台,创建了国内知名的“郭连杰道医辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌。
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宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食?
按照以往经验,辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷,体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束,那么怎样恢复正常饮食呢?
如果复谷不当,会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整,胃液分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害;再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此,复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。
为了避免对胃肠造成伤害,复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈,但由于盲目进食而复发的事例。
三高的谷友复食后,尽量不吃或少吃米、面,可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右,连续辟谷3-6个月,坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后,药物可考虑停掉。
三高 谷友 尽量 吃燕 麦
辟谷后复谷期间的饮食极为重要,切不可贪一时口欲而功亏一篑,牢记这一点。辟谷一结束,还是有些禁忌的。尽量少吃对胃有刺激的食物。
想增加辟谷天数的谷友,晚上编程时需将编程时间对应增加。下个月同一时间要再次开始辟谷,让辟谷成为我们的一种生活方式。
少 吃辛 辣刺 激食 物
三天复食食谱
第一天
蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可。不放油盐和其它佐料;中午为米汤(少量小米或大米,加水多煮一会,只取米上面的汤即可);晚上为米粥(方法同上,不过这次可以连米一起吃了),每餐1碗。
第二天
早上可吃米粥,也可吃点面条。面条只可放少量油盐,并且面条要煮得烂一点。中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜,青菜油盐要少。
第三天
正常饮食,不要吃油炸食品和肉类。每餐7、8分饱即可。
复食 尽量 清淡
七天后均可正常饮食,但仍应控制食量,同时不要过于油腻,严禁暴饮暴食。
注意:因每个人的情况不同,食谱安排仅供参考。总体原则是:循序渐进,逐步复食,让肠胃逐步恢复正常功能,并养成和保持健康的饮食习惯。
下次 辟谷 的注 意事 项
一、要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发,展示了辟谷的神奇调节作用。
辟谷 首先 要调 整好 心境
二、确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。前三次辟谷建议每次七天。要以安全为主,自然为度。
不可因治病或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。
三、决定辟谷的前一天晚上要严格编程,辟谷期间也要继续练习静坐,灵动功以及推腹等功法。
四、尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。辟谷时要尽量避免下蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起,应避免过度的、剧烈的体力活动。
五、辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊,无大便或拉稀,便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的,毒气泻光腹泻就会停止。
六、辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕,有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。
辟谷结束后,什么都可以吃,但是要注意只准备一餐的饭量,不可暴饮暴食。
吃饭的时候,要找到对食物感恩的心。