我最近老想去吃好吃的,无奈在减肥中怎么回答？

2025-02-28 04:29:09

推荐回答（5个）

回答1：

首先要做的是克制自己的食欲

1.克制欲望

是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

2.先喝杯水

女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。

3.用低热量食物塞饱肚子

冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

4.出去走一走

无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？

5.运动

穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？

6.写下来

收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！

7.宠爱你自己

难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！

8.说出来！

真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

控制好食欲之后，学习瘦子轻松减肥

1.不饿不吃

吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

2.量少无须忌口

胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。

3.意在享受

苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

4.吃甜食不要自责

丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”（任何一种可口的甜食）之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

5.不必计算热量

几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。

6.有目的地采购食品

购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

7.不必常称体重

苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间枣不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

8.不断运动

苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。

回答2：

可以尝试一天只吃一顿，然后那一顿就只吃自己想吃的。吃的十分饱也可以，绝对不能太撑了。
我现在就是在减肥，但是有时候会嘴馋，长时间的控制饮食有很难做到，所以基本上都在控制自己的吃的次数，一天可能最多两顿。可能我本身也不太容易饿。
但是你可以在吃你的好吃的同时，增加一些容易饱腹的东西，例如鸡蛋。最好是煮的。你会长时间不容易饿。
还有吃完好吃的之后，可以适当增加运动量。

回答3：

减肥这个事情，一定要有恒心，尤其是在三分练，七分吃的情况，不是节食就能瘦的健康的，也不是狂练，就会掉的，你只需要对精致碳水保持距离就好，饮食这块把主食稍微换一下，米面换成意大利面或者全麦面，糙米和精米掺一起吃，多吃粗粮，每天可以吃很多次，但每次吃刚刚饱就好，把糖替换成木糖醇之类的甜味素，一定一定要戒掉奶茶，果汁，这个东西除了好喝没有任何意义，时间久了会对自己内脏器官有负荷的，而且只要坚持一周就慢慢形成了习惯，把饮食换成能接受的粗粮健康的饮食，一点都不难熬，最主要是不饿，不饿就不会太有欲望想吃。作为一个曾经240斤的胖子告诉你，胖真的很难受，呼吸移动都是一件很不舒服的事情，瘦下来呼吸都是轻松的！一定要保持健康的瘦，不要饿着，不要吃精致碳水！！

回答4：

节食减肥吗？节食减肥的话，可以连续三天暴吃，超过平时的量。因为节食减肥也有瓶颈期，当身体形成记忆，你每天只能吃这么多的话，身体就会产生消化这些东西的酶，不会生产多余的。但是突然暴吃三天，身体就会发现现在所产生的酶不够，而加大生产量。而维持一段时间，才会自动调整。所以，可以吃一两顿没关系。

回答5：

如果你在减肥，最好还是忍一忍，如果去大吃大喝可能就前功尽弃了。不过，你可以吃一些热量低的食物，这样来抵消一下你对其他热量高的食物的念想。

最新问答

因数是什么意思？

王家卫和李安谁的艺术成就更高？

我的毕业证是明年8月份才发，我今年可以参加吉林省公务员考试吗？

中国人寿财产保险股份有限公司机动车第三者责任保险条款

求英语专4历年单选和完型的真题与解析饿，03年以前的（不包括03年）谢谢大家了有的话高分追加！