多种维生素什么时候吃才好呢?

多充维生素饭后吃好，利于人体吸收，效果更好。
维生素矿物质片不适合在空腹的时候吃，因为空腹的时候，胃肠道里没有食物，会被迅速吸收，导致维生素矿物质在血液中的含量过高，会在没有被人体利用前就经过肾脏和尿道排出体外。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

维生素A对眼睛有营养作用。每天的饮食能给我们提供足够的维生素A，
当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素A存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素A的需要量是25000国际单位，过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以，最应该提倡的还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素A。
　　维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效，在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需要量。
　　B族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量，如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少，维生素B就会摄取不足，糖代谢不好，容易低血糖，出现头昏、乏力等症状。
　　因为维生素E有养颜功能，很多女性把维生素E当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。维生素E在花生油、豆油、坚果中含量丰富，一般人体都不缺。
　　用天然食物补充天然维生素，这是最合理、最科学的补充方式。
维生素C的主要食物来源：
　　其实西红柿的VC含量很多，
猕猴桃是果中维生素C之王，含有丰富的维生素C。
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
　　（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
　　橘子-49
　　萝卜-24
　　凤梨罐-2~10
　　甜菜-34
　　草梅-60
　　菠菜-59
　　蕃茄-23
　　柠檬-45
　　西瓜-3~8
　　花椰菜-69
维生素
C
食物还有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维E含量丰富的食品有：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80

建议最好是早饭后半个小时。
1早上人体经过夜晚的休整，机体最活跃，早餐后人体的吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而建议尽量早饭后半小时服用维生素。没有吃早饭习惯的也要尽量吃早饭
2饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗的食物也得到了充分的补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本都会补充人体维生素的不足，如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以饭后立即食用，或吃饭半饱时食用。
3每天服用最好保持在某一个时间，这样每两次服用之间的时间间隔是一定的，有利于人体维生素平衡，对身体健康有利。例如每天服用一次，那么每两次之间就是24小时。

维生素b族，如果是天然的维生素b，饭后吃比较好，可以多吃，对肝脏排毒特别有利；如果是在医院或药店买的合成维生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因为合成的对身体吸收并不好，吃多了还会中毒

多种维生素片其营养成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素。汤臣倍健多种维生素片适量即可，一般饭后半小时进行服用。