青少年怎样预防近视?

别让儿童配戴第一副负镜，莫为一时的视力清晰，牺牲一辈子视力健康。

．应尽早把护眼知识灌输给儿童。

．应尽量减少儿童的近距离作业，应多作室外活动，让眼睛放松。别太早要求孩子学习太多的课本上的东西。

．让儿童进行近距离作业，如阅读、用计算机、以至打计算机游戏时，应尽量保持距离(愈远愈好)，配戴轻度数的凸透镜眼镜，藉此减轻看近时眼睛所受压力(配戴后，仍应尽量把看近的距离推远)。(我们主张当幼儿从远视状态一进入平光阶段，便应该戴正视镜来预防近视。)

．当阅读时或近距离工作时，每读完一页或每间5分钟间断，应抬头观望天花板或远方，以舒缓看近时的调节压力。(传统医学建议看近30分钟，便看远30秒作休息，我们认为应该增加休息密度。)

．用计算机时，荧光幕的距离放得愈远愈好(故荧光幕愈大，可放得愈远)，应尽量把字体调校得较大，看荧光幕便比较舒适，也不必坐得太近。

．阅读时，背部伸直，保持正确姿势和合适距离。

．阅读时，眼睛与书本的距离也是愈远愈好，应最少保持约40cm(约前臂的长度)，不应躺着或在乘车时看书。

．阅读时光线要充足、均匀和稳定。

．看电视的距离，愈远愈好，电视屏幕大小反而其次，大电视更可以放远一点看，对眼睛更好。

．多眨眼保持眼睛湿润，防止眼干。

．均衡饮食，确保身体健康。

．教育机构应尽量减少儿童的功课压力，不必要的功课习作可免则免，鼓励儿童进行课外活动。

．我们不鼓励5岁以下的幼童过早执笔写字，因为幼童写字时的视觉距离非常之近，写太多字有害于视力发展，最容易造成加速近视形成。

．如果家居环境狭窄，不妨多在家居的墙壁上贴上镜片，可令室内环境感觉较为宽敞，有助减轻眼睛的调节压力。

．家长应每半年带儿童到视光师或眼科医生处作全面视觉检查。

据统计，我国12亿人口有25%近视，青少年近视情况也越来越严重。近视应以预防为主，要了解近视产生的原因及其他影响因素，从根本上起到预防的作用。

引起近视的原因归结起来不外又遗传和环境两大因素。

遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视遗传倾向就不很明显。

环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时,不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚,这样眼外肌对眼球施加一定的压力,久而久之,眼球的前后轴就可能变长。每增长1毫米近视就达-3.00屈光度（也就是普通说的300度），当然这种近视绝大多数为单纯性近视，一般度数都比较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后，进展也比较缓慢，有人把这种近视称之为真性近视，以示与假性近视相区别。

青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：

注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。

注意锻炼身体。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。

定期检查视力。建立视力档案（有条件的应从幼儿园开始），监测边缘视力（1.0左右）。如发现视力低于1.0时应及早矫治。

喝一些菊花茶吧，有利于预防近视。而且，就算得了近视，菊花茶也有明目的功效呢。在菊花茶中加入枸杞和冰糖更好。