我是高中生，要减肥

说的太多你估计也不想那么麻烦。毕竟整天还要学习很忙的。腿粗很有可能是和你整天老坐有关系，人长时间坐了很容易造成腿的肿或者所谓的胖。长时间不运动也就真成粗了。你要是每天很忙，上下学路上或者吃饭时间多走动。尽量多用腿，而且多爬楼梯有助于减腿上赘肉。平常吃饭多吃水果，你可以去百度查下关于减腿肉吃什么食物。我给你说的比较大概。有个法是平常你在教室坐的时候坐姿要正，屁股靠凳子前端。然后把你腿在伸展的情况下慢慢抬起抬到和你上身成90°最好，而且要让脚跟使劲往前嗔，而不是把用脚尖。坚持30秒。然后放下来。然后再像前面说的动作在做。直到你腿酸了再放下来。。。连续做。。做之前要揉拍捏你腿上的肉让它软起来处于最好状态。这样长时间坚持下来，应该会有效果.禁止翘二郎腿。很容易造成腿部变形影响学业循环。我有同学上课不用动手的话。就经常拍打自己大腿和小腿。 我刚高3毕业高一高二时也是腿胖，到高3就少吃东西，骑自行车。还有上面告诉你的方法。忙了就自然减下来了。

姐姐的经验你看下， 主要还是你自己去行动起来

~~~~~你相信自己吗？~~~~~~你去行动了吗？·~~~~你的方法正确吗？

相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验

首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。

良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ，

科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。

想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。

运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。

是男生就像我一样

每天做150个俯卧撑

100仰卧起坐

30天自然就廋了

女生没天跑慢1000米

坚持100天也一定廋

最重要的少吃肉食，但是不是不吃

吃自己家煮的饭菜一定要少放油每天1人加起来不要超过2斤

祝你减肥成功！！！